仰泳的動作要領你要知道哦，仰泳又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，使用仰泳遊起來是很漂亮的，不過要想熟練的使用仰泳，那麼首先仰泳的動作要領你要知道哦！
仰泳的動作要領你要知道哦1
1、仰泳身體姿勢要領
遊仰泳時，身體要自然伸展，仰臥在水中形成較好流線型，頭和肩稍高，腰腹和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構成一個較小的4—6度角，腹部和兩腿均在水面下10—15釐米。
仰泳的頭部姿勢很重要，仰泳時頭應保持相對穩定，不要左右晃動，頸部肌肉要自然放鬆，從整個身體姿勢看上去，好像平躺在牀上一樣。
2、仰泳手臂動作要領
仰泳的手臂動作是產生前進的主要動力，手臂動作分爲入水、抱水、划水、出水和空中移臂五個階段。
入水
入水時手臂自然身體，手型要求掌心朝外下方，小指首先入水，手稍內收，與小臂約成150—160度角。
入水點在肩的前方延長線上，手臂的入水動作要求自然、輕鬆，不應擊水，其順序是大臂先入水，小臂和手接着入水。
抱水
手臂入水後，軀幹上部稍向入水臂一側轉動，直臂向前下方伸，同時轉手腕對準水，成屈臂抱水姿勢，這時大臂與前進方向構成40度角，手掌離水約爲30釐米。
划水
完成抱水之後，前臂內旋，掌心由內、下、後逐漸轉爲內、下、前，肘關節和大臂慢慢向身體靠近，用力向腳的方向推水，會感覺到水流從小指流向拇指，推水結束後，手臂伸直，手掌處於大腿側下方。
出水
完成划水之後，藉助手掌壓水的反彈力，手臂自然放鬆，迅速提肩，肩部出水之後，由肩部帶動大臂，再小臂，最後手依此出水。
空中移臂
提肩出水之後，臂部自然放鬆、伸直，手迅速從大腿外側方向提至於肩部前面，並且垂直於水平面，同時，肩關節必須充分伸展開，爲下一步入水做好準備。
3、仰泳腿部動作要領
仰泳的腿部動作和爬泳相似，主要是保持身體平衡。仰泳腿部動作可以分爲下壓和上踢兩個部分。
直腿下壓
膝關節充分伸展，臀部肌肉縮緊，整個腿向下壓，當壓到一定程度的時候，由於腿部的向下慣性，小腿繼續下壓，而大腿停止向下，這時膝關節將會有些彎曲。注意：下壓動作並不產生推進動力，所以腿部各關節要自然放鬆，而且速度不用快。
屈腿上踢
完成直腿下壓之後，大小腿大概形成140°角，此時大腿跟小腿達到了最大彎曲度，膝關節充分展開，靠腰部力量大腿帶動小腿，小腿帶動腳加大力量與速度往水面方向踢水，直到膝關節快接近水面時停止上踢動作。
注意：整個過程儘量避免膝關節、腳尖露出水面，腳尖儘量伸直，加大打水的面積。
4、仰泳呼吸配合要領
仰泳的呼吸換氣相對來說比較簡單，但爲了避免呼吸過於頻繁或者過於不充分而導致動作紊亂，一般採用划水兩次，呼吸一次的頻率。也就是說，當一個移臂開始時，進行吸氣，並有一短暫的憋氣，直到另一個移臂開始時，便進行呼氣。
仰泳時呼吸用口進行，一般一臂移臂開始吸氣，然後做短暫的閉氣，另一臂移臂時進行吐氣，按此循環進行。
仰泳時腿、臂、呼吸的完整配合，一般採用打腿六次，臂划水二次，呼吸一次的配合方法。
仰泳又稱背泳，是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，使用仰泳遊起來是很漂亮的，不過要想熟練的使用仰泳，首先還是需要掌握仰泳的一些動作要領。
5、仰泳的動作口訣
肩延線上手入水，展肩伸臂抱住水。掌心對水屈臂劃，划水路線要牢記。
手掌前臂後推水，推後拇指先出水。轉肩提臂帶動手，空中移臂要放鬆。
仰泳配合較容易，六次踢腿兩動臂。一次呼吸兩划水，吸氣一定要用嘴。
推水同時快吐氣，轉肩移臂挺胸吸。三次腿來一次吸，再踢三次吐出氣。
6、仰泳要注意什麼
1、遊仰泳時，要注意稍挺腹，軀幹要展開。
2、仰泳的大腿一定要用大腿帶小腿做上踢下壓的動作，否則會出現光小腿踢水或踢水時膝關節露出水面的錯誤動作，影響打水效果。
3、兩臂划水動作要連貫，划水結束後，手臂不要在體側停留。
4、空中移臂結束後，要求手在肩的後方入水時不要過窄或過寬。
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仰泳的動作要領
仰泳的動作要領口訣：仰泳身體要舒展，手要切忌左右擺，腿臂配合六比二，兩臂輪流翻風車轉。
不過仰泳不管是遊進路線，還是身體姿勢，都要求穩定，掌握其中的技術要點。手臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼 近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。
如果以頭的位置爲鐘錶 12 點，兩手的入水點在 11 點和 1 點的位 置。手入水後先直臂下劃。 兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。兩臂划水配合採用中交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一 臂划水時，另一臂移臂。
頭部保持穩定沒有左右擺動。 呼吸雖然不受限制，但最好採用有節奏的呼吸方式，或以固定在一臂移臂時吸氣。划水以及身體在水中行進時會有波浪及水花，隨意呼吸易嗆水。
仰泳有哪些技巧
仰泳的時候要保持身體線條流暢，儘量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一隻正在滑動的貝殼，不論你的實際身高是高還是矮，在游泳的時候都要看起來比實際身高高才可以。千萬不能因爲害怕而蜷縮身體，一定要儘可能的放開自己的四肢，伸展自己的身體。
游泳的時候身體要注意保持平穩，並且在轉動自己身體時候要注意把自己的肩膀和髖部當做是一體來轉動。身體要和水面保持相對水平，稍稍聳肩能夠讓自己的脊背變得挺直，在游泳的時候可以做維聳肩的`動作。轉動身體的時候儘量快一點，這樣能夠讓自己在游泳時所受到的阻力減小，而且不會特別疲勞。
仰泳雖然不需要在水中換氣，聽起來很簡單，但是仰泳這種姿勢最容易喝到水，因爲在面部朝上，揮動手臂的時候濺起的水花會進入最終，不得不喝水，有的時候還會因此嗆得難受。如果只是爲了休閒娛樂，可以把頭歪一點，雖然喝不到水但是卻會降低游泳的速度。
仰泳訓練方法
1、保持水平的身體姿勢，軀幹和肩隨手臂動作圍繞縱軸轉動，始終有一肩不露出水面。一般每划水 2 次，腿打水 6 次，呼吸 1 次。兩腿交替做鞭狀上下打水。向上打水要快而有力，腳略內旋並繃直，向下打水時腿和腳自然放鬆。
2、移臂時手臂緊貼身體不能太寬。如果手臂易彎曲，則可暫時用小拇指領先出水，養成直臂出水的習慣以後再用大拇指領先出水。
3、身體始終保持伸展、正直、幾乎水平地仰臥於水面，好像平躺在 牀上，頭下有一隻矮枕頭。
仰泳適合初學者嗎
不是特別適合，建議從蛙泳開始。
其實仰泳的基本動作還算是很簡單的，首先通過踢牆蹬腿的方式讓自己在水中游動起來並轉身讓自己的正面朝上，然後腿不斷做上下打水的過程，讓自己能夠保持一個平衡，這時候手則需要交替向後划動打水了，動作還是比較簡單的。不過要想真正學會仰泳，光看攻略還是有些困難的，需要下水進行嘗試，不過建議初學者還是先以學習蛙泳爲主吧。
