側手翻的動作要領，有很多學習舞蹈和武術的朋友都在日常生活中練習側手翻，這個對於他們來說就是一個基礎，很多朋友都覺得側手翻很帥，想自己練習，下面小編就來分享側手翻的動作要領。
側手翻的動作要領1
1、手腳依次走一線，身體翻轉一垂面。
2、手腳走一線，翻轉身體垂地面。
3、側站立，臂側舉，左手撐地，腿（左）蹬地。
技巧：
1、注意擺腿，實際上有些人只注意到手上的動作，進行側手翻的時候，手向下的同時，一隻腿注意向後擡起整個身體就協調性的翻過去了。
2、平時多練身體素質，加強腰部力量訓練非常重要。
3、倒立、 仰臥起坐、俯身挺起、側身挺起是不可缺的技術訓練。
體操中的側手翻，翻的距離非常的寬，而武術側手翻則很短且非常快。在地板上劃一條直線。只使雙手和雙腳落在直線上。起勢位置到第一隻手落地位置間的距離是身體加手臂的總長度。在做踺子前要學習怎樣做側手翻。你的側手翻應該是直的立的。
你應該在一個狹窄的走廊裏做側手翻而兩腿不能碰牆。在整個動作過程中要保證雙臂和雙腿完全伸直。落地時兩腿分開也是可以的。（成跨越勢）雙臂向兩側水平伸開。腳一定要伸直！
側手翻教學對場地、器材設備的要求不高，既可以在墊子上練習，也可在草地、沙地及鬆軟的土地上練習。在教學中如何針對側手翻動作的.重點(身體側倒，兩手依次推地，同時兩腿依次充分蹬擺)和難點(經倒立部位時頂肩、緊腰、展髖)採用適當的輔助練習和方法，儘快地掌握動作要領是關鍵。
側手翻的動作要領2
首先在幫助下做側擺成手倒立練習，要求先擺大腿，然後再擺腿最後再下手撐地。
接着在幫助下做側手翻，要求經倒立是兩臂充分頂肩，分腿大，身體直。最後在地上劃一條直線做側手翻。
接着我們大家利用擺腿的力量加大重心的水平速度，從而達到加快側翻動作的完成。
當大家側翻接近倒立的時候，保護者要扶腰順勢幫助練習者翻轉站立即可。這就是側手翻教學的步驟。
