產後瑜伽減肥，很多女性苦惱產後身體走樣，變形，瞭解一些產後減肥的方法是很有必要的，很多女性還在哺乳期，吃減肥藥減肥是斷然不可行的，安全減肥方式很重要，請看產後瑜伽減肥介紹。
產後瑜伽減肥1
一、不可自己在家練動作
有許多瑜伽愛好者因爲沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裏按照光盤或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因爲瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。
二、不可將跳健身操當熱身
某些瑜伽教練將跳健身操的方式作爲做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因爲跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
三、不宜超出身體極限
一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的'信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。
以上介紹了產後瑜伽減肥的注意事項，希望作爲想減肥的新媽媽注意閱讀。減肥不是一朝一夕的事情，不要盲目求成，正所謂欲速則不達用到產後減肥最恰當了。要在保證自己健康的基礎之上，擁有苗條的身體。希望你通過正確的產後瑜伽減肥變成超級辣媽。
產後瑜伽減肥2
產後瑜伽對身心的幫助
1、恢復身材
能夠改善血液循環、恢復皮膚彈性和減少脂肪的堆積，更能消除腹部、臀部、等處的脂肪，恢復曼妙身姿，尤其是產後六個月是恢復身材的黃金期。
2、調整心態
產後產婦可能會產生對身材走樣的擔憂，失眠，荷爾蒙失衡而情緒不好，以及照顧新生兒的擔憂，產後瑜伽則能使產婦保持平和的心態，有效的呼吸，調整心態，更加有勇氣去面對今後的生活，預防產後抑鬱。
3、預防乳房下垂
能讓產婦的乳房更加緊緻有彈性，防止哺乳後的乳房下垂。
4、恢復身體能量
不僅身材恢復，對身體各個臟器的恢復也很顯著。
5、重建盆骨肌肉張力
促進子宮收縮，預防子宮下墜，可以強健骨盆肌肉，增加骨盆內器官支撐力。
6、改善腿部水腫
加強肢體力量，改善下肢水腫。
產後瑜伽需要注意什麼
1、在順產後4-6周，剖宮產後的6-8周，產婦就可以練習瑜伽。
2、在練習過程中，如果感覺身體不舒服，要跟老師溝通好，去休息。
3、瑜伽前餵奶，瑜伽後宜在1-2個小時後再給孩子餵奶。因爲瑜伽運動之後，會排毒，影響乳汁質量。
4、適當做些暖身動作。
5、練習瑜伽的時候應該穿寬鬆的衣服。
6、練習瑜伽前1個小時和練習後半小時不適合進食。
總而言之，產後瑜伽是一種很好的，很適合產婦恢復身材的減肥方式，不僅可以控制身材，還能使產婦保持平和的心態。
