如何控制自己情緒，每一個人的情緒都有不好的的時候，有些人會暴躁易怒，而有些人的性格和特徵卻是比較壓抑，這樣長久下去，對人的身體也會產生不利的因素，下面分享如何控制自己情緒
如何控制自己情緒1
1、運動
當大家在現實生活當中遇到不順心的事情，產生了一些不良的情緒，又不可以及時的解決掉，那麼就趕緊去戶外跑步吧。因爲跑步會使人體內分泌一種激素，它就是內啡肽，同時也被稱爲“快感荷爾蒙”，具有止痛以及抗抑鬱的作用。
這也就是爲什麼大家在跑完步之後就會感覺神清氣爽，心情愉悅的原因了。而且在跑步的過程當中，大家也能夠冷靜下來，去思考問題，更能有利於人們換位思考，從而發現關鍵點。希望大家用了這個方法以後都能“奏效”。
2、吃美食
在現實生活當中，有很多朋友在自身有壞情緒無法及時的排解時，都會通過吃美食來進行緩解。因爲吃美食是一件非常快樂的事情，它能夠讓人體分泌出一種激素，它叫做多巴胺。
它能給人們帶來愉悅和放鬆的感覺，這樣也就有利於緩解壞的情緒，給我們身體和心理上帶來的影響。尤其是日常就愛吃美食的朋友，更喜歡用這一種心理療法來對抗壞情緒。但是切記不可暴飲暴食，否則就是得不償失了。
3、旅行
相信很多朋友都有過這樣的經歷：那就是在職場上跟他人發生不可逆轉的矛盾時，產生的壞情緒是翻天覆地的。此時，就一定要選擇旅行這一種心理治療方法。要知道工作是永遠做不完的，而且人活着沒有必要去爲了金錢和名譽，乃至是迎合他人而活，要懂得及時的享受生活，而旅行就是很好實現享受的一種方式。去外面廣闊的世界，看看大好的河山，會給你一種壯闊豁達的情感。因爲紅塵裏的俗事，在這些壯麗的.山河面前都顯得微不足道。
4、看書
相信很多人在日常生活中遇到一些自己沒有辦法處理的事情，都會選擇去看書，希望從書中獲得解決的方法，從而排解內心的焦慮等不良的情緒。但如果自己暫時還處在一種非常暴躁，而且不想再回憶那些不好的事情時，就可以先看一些比較輕鬆愉快的文學書籍，這樣有利於轉變你的思維，讓你能從另一個角度去看待這個問題。
如何控制自己情緒2
第一，發怒的時候儘量不要說話，如果在發怒的時候說話，這樣就會導致形勢急速的扭轉，而且也會造成雙方的對立。發怒的時候說話，你會發現對方也會用同樣發怒的語氣迴應你，形成惡性循環。如果在外表上能保持平靜，會留給我們時間讓怒氣消退一些。有人說：“當發怒的時候，數到10再說話；如果是大怒，要數到100”。
第二，用冷靜的思考方式去平息自己心裏當中出現的怒氣的情緒，當感到有很嚴重的怒氣的時候，不妨退一步去思考，可以用冷靜的方式去對自己告誡：“這樣發火對我來說不會在任何方面有所幫助，只能讓整個問題變得更復雜。”即使我們內心還存在一部分怒氣，但這樣的思考可幫助我們控制一下憤怒的情緒。
第三，平靜比發怒是更加讓人值得珍惜的一件事，如果自己能夠將平靜的心情持續下去，也就不會出現發怒的事情，也不會希望錄取能夠代替平靜，這樣就會佔據我們的生活，發火的理由是比較多的。一定要知道發火也會有一定的代價。
