可以遠離還在賭博的朋友，寫個人生規劃，充實過好每一天。
戒賭方法一：心理暗示法
每次想復賭時，就問自己幾個問題：賭博到現在，你是贏的次數多，還是輸的次數多？曾經的高光時刻，影響你現在負債嗎？假設當天要還8000元賭債，
你贏了1萬後，會先還債嗎？你有多少次在贏錢後，立即拿去還了賭債？你曾用賭博贏的錢還清過債務嗎？如果這次輸了錢，你該怎麼解決債務？通過自我暗示，考慮復賭的後果，從而調節復賭的衝動。
戒賭方法二：數字感知法
控制上癮衝動的難度是客觀存在的，否則就不會有那麼多在復賭裏無限輪迴的老哥。如果你實在無法自控又去賭了，可以採用“數字感知法”自我警醒，簡單來說，就是用勞動體會掙錢的不易。
有個學員曾經分享過一句話：“剛開始輸10萬、20萬還感到很害怕，後來輸100萬、200萬都沒啥感覺了。”沉浸賭博中的人，對數字更容易麻木，有調查表明，至少15%的賭博本人認爲這種網絡賭博比線下實體賭博更容易讓人上癮，
對金錢失去感知，因爲賬號裏的數字無法提供實感。賭博後，如果輸錢了，去腳踏實地用勞動掙回輸掉的`錢，重新感受金錢的來之不易。
贏錢了也別掉以輕心，賭博裏，贏是過程，輸纔是結果，你暫時贏來的錢，也許就是下次輸掉的賭資，所以不妨把贏的當可能輸的，同樣用勞動去衡量其價值，找回正確的金錢觀。
戒賭方法三：注意力轉移法
賭到後期，一無所有的窘境會讓不少老哥痛罵“賭博就是詐騙”，並下定決心戒賭，這時“堅持”是最重要的。千萬不能讓自己整天無事可做，天天算着自己戒賭多少天，人一無聊，專注力就會放在自己最熟悉的事情上，
一旦你打開網站想說看看盤，那能否戒賭就變成未知數了。你可以選擇找份普通工作，或者是去做以前一直想要發展的愛好，不爲收入，就爲降低對賭博的關注，當然，如果能從中得到收穫和認可就更好了。
戒賭關鍵重在自己
當代腦神經學和心理學的研究表明，賭癮與其它種類的癮一樣，是一個大腦神經系統裏的毛病。因此，要戒除掉這個賭博成癮症，
問題的關鍵是這個大腦神經系統毛病。而這個大腦神經系統毛病及其賭博慾望是生長在賭癮者的頭腦裏，而不是處在他人的腦海裏。所以，戒賭首先的關鍵是在於個人的自我控制和自我管理能力。
醫治賭博成癮症，不存在什麼藥到病除的特效藥，也沒有任何簡單易行的捷徑。要說有何特效與捷徑，除非把具有這種慾望的大腦整個兒地去除掉，賭癮即刻消除，可行嗎？除非真的不要命。
有人可能會感到奇怪：戒除賭癮的關鍵怎麼強調的是個人自己？難道外在條件與幫助就不起作用？
強調戒賭的關鍵在於戒賭者自己，並不否認外界條件與幫助的重要作用。外界戒賭幫助是外因，自己的戒賭主觀能動性是內因。
戒賭主觀能動性這個內因起決定性的作用，外因通過內因起作用。一個賭癮者即使是在目前世界上最爲先進的戒賭中心戒賭，如果缺乏自己的戒賭主觀能動性，在離開了戒賭中心和外界誘因激發下，隨時隨地都可能賭癮復發。
如何重在自己？
問題的關鍵是，如何重在自己、充分發揮自己的`戒賭主觀能動性。下面是四個重要方面：
1. 好好認知自己
承認自己有賭博問題。這是戒賭的第一步，需要認知到賭博所帶來的影響，以及需要改變的事實。
在戒賭的征途上，所作的最開始也是最簡單的一件事，就是決定戒賭。能夠踏上戒賭征途並在這個征途上不斷前進的動力之一，也來自於這個戒賭決定，來自於戒賭的意願。這個求變意願也包括意識到需要幫助、請求幫助、接受幫助。
身陷賭博陷阱的人的價值觀裏會用各種藉口與謊言來修飾自己的賭癮。這些藉口與謊言，往往又得用其它的藉口與謊言來不斷地覆蓋。
擺脫這些藉口與謊言，放下各種面具的修飾，找回真實的自己，明瞭賭癮所帶來的種種危害，真正想要什麼，真正需要什麼。
接受真實的自己，以便能夠容許別人看得見和知道真實的自己，以及自己真正想要與需要的。這樣有利於吸收與接受外界有益的幫助，建立起親朋好友的支持與聯繫，獲得他們的支持和鼓勵。
如果還不能明確地找出戒賭的、令自己信服的理由，花點時間考慮一下自己人生中想要的，或感到最爲寶貴、最具有核心價值的東西。比如：維護自己的健康，保護自己的錢財，愛護自己的家庭或親朋好友，做好自己的事業，崇尚自己的信仰，…… 等等。
想一想哪一個是自己感到最爲寶貴、最具有核心價值的東西。這個自己感到最爲寶貴、最具有核心價值的東西，賭癮實際上具體帶來了什麼樣的危害？戒賭對自己這個感到最爲寶貴、最具有核心價值的東西起到什麼有效的支撐作用？
回答這些問題有助於是否真正決定戒賭與建立戒賭新常態。這些“內在”的原因，即真正出自於自己內心靈魂深處的原因，將比起其它“外在”原因效用更大。
2.好好調整自己
戒賭需要建立正確的價值觀、心態和外界關係。賭博成癮往往是由心態與價值觀的偏差以及外界關係的不良影響導致的，需要重新審視和調整自己的思維方式和外界關係，避免陷入賭博的陷阱。
調整好自己的心態：採取積極的心態，承認自己的過去，接受非完美的自己，相信未來的良好前景，願意接受新的挑戰。
調整好自己的外界關係：使自己儘可能地保持在有利於戒賭的人、事、地點與時間的安全區域內，遠離妨礙戒賭的人、事、地點與時間的危險區域，避免賭博場所和賭博夥伴，避免與賭博相關的活動和誘因。
調整好自己的需要與欲求，尋求自己真正決定所想要與需要的，和需要而不想要的；避免想要而不需要的，和不想要及不需要的。
賭癮過去也許帶來短期的快樂，卻帶來長期的不幸。是選擇短期的欲求，還是長期的需要？有許許多多享受快樂的生活方式，既具有短期又具有長期的需要與欲求。
爲什麼不可以去選擇這樣的生活方式呢？當在戒除並拋棄掉過去只有短期利益的生活方式，選擇真正具有長期利益的生活方式的時候，就會真正感受得到爲此所開創的新人生所具有的實在的人生目標、價值與意義而樂在其中。
任何的生活方式如果只帶來短期的快樂而不帶來、甚至損害長期需要與欲求的，本身就沒有必要保留的餘地。那麼，當在把它戒除掉以後，從心理、生理、精神方面，你將會逐漸愛上生活的新常態。
