如何吃蔬菜沙拉瘦身減肥，蔬菜是高纖維的低卡食物,不但可以增強飽腹感,還不會導致身體攝入過多熱量,再結合運動,可以達到減肥的目的，下面我們看看如何吃蔬菜沙拉瘦身減肥吧。
如何吃蔬菜沙拉瘦身減肥1
蔬菜是整個蔬菜沙拉健身餐當中的靈魂。那麼如何挑選適合瘦身減肥的蔬菜呢？生菜種類很多，味道清淡，而且與各種食材都能搭配。芝麻菜、羽衣甘藍、苦苣、嫩葉菠菜等蔬菜都可以做成蔬菜沙拉。每一種蔬菜都有各自的.功效與作用，總體上都能起到減脂的效果。
醬汁對整個蔬菜沙拉起着重要的作用。通常我們所見到的醬汁有法式沙拉醬、千島醬、油醋汁、凱撒汁，每一種醬汁搭配蔬菜沙拉都有不同的味道，所以每個人都得根據自己的口味來選擇。
很多人覺得蔬菜沙拉就是簡單的把青菜和沙拉直接攪拌就好，但這樣其實並不會有很好的口感。在做蔬菜沙拉時可以借用得力的工具，才能事半功倍。蔬菜當中含有較多水分，如果蔬菜不經過處理就會稀釋醬汁，影響最終出品的口感，這時就可以利用蔬菜甩幹機，提升蔬菜沙拉的整體味道。除了蔬菜需要經過特殊處理，醬汁也同樣需要。大家可以使用攪拌機將各種材料混合一起，充分攪拌均勻，才能呈現出醬汁的最好狀態。
總之，蔬菜沙拉整個製作過程簡單卻又蘊含很多小細節，大家都可以通過自己的意願來選擇蔬菜沙拉的食譜搭配，讓瘦身減肥的過程也能享受美味的食物。
如何吃蔬菜沙拉瘦身減肥2
四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液循環，排除肺部毒素。
蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核，洗乾淨，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝乾水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水裏浸泡十五分鐘，再撈出瀝乾水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗乾淨備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗裏，淋入蜂蜜拌勻即可。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉，葡萄，楊桃，獼猴桃，草莓
做法：把香蕉去皮切厚片，葡萄用清水沖洗乾淨，楊桃洗乾淨切丁，草莓洗乾淨切成兩半，獼猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗裏，再放入酸奶，吃的時候拌勻即可。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效，而且還可以補充維生素V、C，在減肥的同時，還可以令肌膚變得更有彈性。
要想沙拉能夠有一定的減肥作用，最好是在做蔬菜沙拉的時候裏面，儘量少放一些沙拉醬，沙拉醬是一種高熱量的食物，吃的過多還可能會引起發胖，從而對減肥不利。對於減肥的朋友，最好是能平時堅持進行適度的體育鍛煉。
