女性常揉腹的好處，現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，現在分享女性常揉腹的好處。
女性常揉腹的好處1
1、促進腸蠕動，消除便祕
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。
2、腹部按揉利於減肥
因爲按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利於人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因爲胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解鬱、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食慾不振等。
6、手術後腸粘連
患者在傷口完全癒合後，進行自我腹部摩擦，可防手術後腸粘連的發生，一般應在每天早晨起牀前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利於局部組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放鬆左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法
三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放鬆，兩隻手首尾重疊貼於腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱爲好。
提醒：動作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進食過飽時不要馬上進行，局部皮膚感染者、腹腔內急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
女性常揉腹的好處2
揉腹的好處有哪些
腹部溫熱
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，這是身體中的內氣匯聚表現，腹部溫暖對於女性有着很好的作用。
胃腸蠕動有聲
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。
排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。
改善食慾
揉腹堅持一段時間後，有胃口變好，消化吸收功能增強的.表現。
頭腦清爽愉快
認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，因爲揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上達衝擊的反應。
揉腹部的正確方法
第1步
雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。
第2步
雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，着重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。
第3步
用左手手心對着肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步，手法結束，即可起牀活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。
注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。
小兒脾胃有疾，首選揉腹法
對於小兒，大多是感受寒熱或是飲食傷及脾胃，所以小兒百病的起點，以外感內傷爲關鍵，以腹爲治，使得六腑暢通，寒熱傷食從大小便排除就可以解決問題。
第1步
雙手拇指從心窩沿肋弓向下向外分推，逐漸下移，推動整個腹部。?
第2步
拇指均勻用力壓住腹部，其餘四指握住腰部，拇指從心窩向下推摩至小腹，同時可以上下顫動，使力度滲透到腹內。?
第3步
四指併攏按壓在肚臍一側，緩慢沉着壓下揉按，動作沉着緩慢，前後撥動30~50次，再換另一側。?
最後
再整個腹部向下捋摩3~5次即可。
揉腹的養生功效
揉肚子，專業術語叫摩腹，是一種中醫保健的手段，有特定的手法。
中醫認爲，人體的腹部是“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。正所謂脾胃爲人體後天之本，胃所受納的水谷精微，可以維持人體的正常的生理功能。
而脾胃是人體氣機升降的樞紐，只有做到升清降濁，纔有利於我們的身體健康。
對腹部進行按摩，可以對那些慢性疾病，例如糖尿病、高血壓等起到輔助治療的作用。因此建議大家可以在平時進行揉腹養生。
人體14條經脈都與腹部有聯繫，這是腹部按摩能治療全身多種疾病的基礎。
肚子硬的不健康因素
健康人的肚子往往是軟而韌的，有些人肚子非常硬。一般有3種情況：
一是肥胖，皮下脂肪厚，這種人需要減肥。
二是女性肚子硬，要考慮婦科問題，臨牀上很多不孕的女性肚子都很硬，應及時檢查。
三是有的人平時沒什麼不舒服，但就是肚子硬邦邦，可能是臟腑有病，只不過還沒有通過症狀表現出來，也要加以注意，必要時就醫。
5類人羣不適合揉腹
下面幾類人羣，禁忌自己亂揉肚子。
1、過飽或者飢餓的人
2、妊娠及經期婦女
3、腹腔內有腫瘤、感染或出血病症的人
4、肚子莫名疼痛的人：比如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子反而會加重病情，應及時就醫。
5、剛做過腹部手術的人：揉腹會讓腹部壓力增大，剛做手術後的患者最好不要輕易嘗試。
