按摩穴位緩解失眠嗎

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按摩穴位緩解失眠嗎？失眠現在已經成爲城市居民的常見問題。不同的人生活在同一個晚上。失眠是因爲他們想睡覺，但他們睡不着。這種情況有些人會通過按摩穴位來緩解，下面分享按摩穴位緩解失眠嗎？

按摩穴位緩解失眠嗎1

綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關係最爲密切，臨牀辨證應分清虛實，虛者多表現爲寐而不酣、易醒；實者則表現爲較難入睡、寐而夢多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應補虛瀉實，調整陰陽。除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實之證均可使用，簡單方便，療效顯著。

常用的穴位有哪些

1、安眠穴

安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴（耳後凹陷處)與風池穴（枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

2、神門穴

神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，爲治療失眠的主要穴位。

3、三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸（自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經（肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。

哪個穴位治療失眠

鳴天鼓法，上牀後仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊後腦勺（此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累爲止。之後頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，這種放鬆的狀態下，治療失眠很有效果，失眠者會很快入睡。

穴位治療失眠只是其中一種治療方法，失眠還有其他治療方法：

一、睡眠限制療法：睡眠限制療法是通過縮短失眠患者臥牀時間來增強睡眠的慾望，從而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=實際總睡眠時間÷睡在牀上的'時間×100%，正常值爲95%左右。當睡眠效率高於90%時，可每日將臥牀時間延長15分鐘，效率低於80%時減少15分鐘，效率爲80%～90%可保持臥牀時間不變。

二、刺激控制療法：刺激控制療法是通過加強上牀與儘快入睡的條件反射來逐步建立規律的睡眠，是治療失眠的有效方法。包括：1只在有睡意時才上牀；2上牀後不做睡眠以外的事；3臥牀20分鐘仍不能入睡，可起牀去另一房間做些單調的事，出現睡意時再回臥室，臥牀後仍不能入睡或夜間醒來10分鐘後不能再次入睡時，可再重複。

三、果味芬芳有益放鬆，水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，可以治療失眠，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

自我按摩治療失眠的辦法

1、仰臥揉腹

每晚入睡前，仰臥牀上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。對上半夜進入深睡有良好作用。

下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。由於揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現放屁，便於安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。>>>肚臍眼周圍疼是怎麼回事

2、踏豆按摩

用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆餘溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。

3、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳後，端坐牀上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛爲宜。即可驅除失眠，安然入睡。

4、臥位氣功法

取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上齶，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。