你知道關於睡不着覺的治療方法嗎？睡覺是我們每天必須要做的事情，睡眠它是給我們充電的方法。但是，很多人都會有睡不着覺的困擾。下面，小編收集整理了關於睡不着覺的治療方法的知識分享給大家。
睡不着覺的治療方法1
一、選擇平時不愛看的書
當你躺在牀上腦子裏總是想一些亂七八糟的事情沒有辦法安下心來的時候，可以拿起一本書，最好是平時不感興趣的類型，很多人通常看不了幾頁就開始想睡覺了。
二、揉耳朵
當你不能在牀上睡覺時，你用雙手搓揉耳朵內外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然後睡覺就能睡的很好啦。
三、睡前聽音樂或者電臺
長夜漫漫，無心睡眠的時候不如打開收音機或者手機放一首，比較舒緩柔和的音樂。
舒緩的音樂盒電臺，溫柔的聲音可以幫助我們安撫大腦，促進人快速的進入睡眠狀態。
四、芳香助眠
可以在牀頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油塗抹、香薰或沐浴。
芳香的氣味可以開啓儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放鬆，進而能讓我們更快的入眠。
五、每天睡覺和起牀的時間固定
睡眠有一定的規律，調整好自己的“生物鐘”，注意臥牀時間不宜太長，特別是失眠患者，往往失眠者在牀上越躺越焦慮，越焦慮越睡不着，所以控制好自己的.臥牀時間。
睡不着覺的治療方法2
失眠症的預防對策
1、創建規律性的作息時間表。
2、若爲非身體病症引發的失眠症，儘可能提升大白天的精力主題活動。
3、不必吃得太飽，勿晚間用餐。
4、臨睡前防止過多激動或別的刺激性，少飲酒，少吸菸，特別是在中午或夜裏少食朱古力、現磨咖啡、茶和含現磨咖啡的飲品。
5、不可以因晚間失眠症而晝間睡眠質量打瞌睡。如後半夜清醒，可躺在牀上鬆馳一下下，使睏意重回。
6、可適度服食抗焦慮、鎮定、摧眠藥品，如：穩定，佳樂穩定等。
