你知道睡不着覺怎麼治療嗎？失眠是一個危害我們身心健康的大問題，平時要多加註意，實在沒辦法就只能依靠藥物治療。小編精心爲大家整理了睡不着覺怎麼治療相關的知識和信息，希望對你有所幫助。
睡不着覺怎麼治療1
1、首先保證良好的生活習慣，早睡早起，規律生活
2、白天儘量不要午睡，白天可適當做些運動
3、避免睡前各種引起興奮的行爲，睡前避免做劇烈運動，避免觀看容易興奮的影片，避免喝茶、咖啡等易興奮的飲品
4、適當喝些牛奶、溫水泡腳，保證睡眠環境舒適、安靜、無異味、無光亮。每天保持充足的睡眠，可改善自己的症狀。
睡不着覺怎麼治療2
睡不着覺的原因
一、壓力過大
隨着生活節奏的加快，越來越多的人會因爲壓力的增加，而讓自己出現輕微的抑鬱症，特別是長期處於高壓力狀態下的人，也容易讓自己出現焦慮不安的現象，在這種情況下，就會讓自己的精神狀態不穩定，也就容易導致半夜發生失眠。
二、氣血不暢
在我們睡覺的時候，身體氣血會慢慢的運行，而一些女性會因爲氣血流通不暢，而導致失眠的發生，氣血流通不暢的時候，就會讓血液在經過頭部的時候，讓大腦的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡覺的時候，出現頭暈頭痛的現象，也就容易導致失眠的發生，對於這種情況所導致的失眠，女性朋友在平時要多補充一些補氣血的食物，讓自己的氣血通暢。
三、更年期導致
如果到了一定的年齡，進入更年期後就容易發生失眠的症狀，因爲在在進入更年期的`時候身體的精神狀態會處於一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期後會因爲身體激素的下降而讓自己處於失眠的狀態。
四、睡前過於興奮
有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過於興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因爲大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導致失眠的發生。
五、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐着或者是看電視，沒有起身幹什麼重力活，或者是有進行什麼運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導致失眠的發生。
