在家裏感到壓抑怎麼辦，很多人都會有情緒不好的時候，生活中很多人生活的會特別的壓抑，這是很正常的，在家裏有很多的原因會讓人心情特別差然後自己就特別的壓抑，那麼，在家裏感到壓抑怎麼辦。一起學習一下。
在家裏感到壓抑怎麼辦1
在家裏很壓抑，應該是家裏的氣氛不和諧引起的。
正確的說，應該是你與家裏的'人有不同的想法、判斷和人生觀念。而你又不能當面陳述自己內心的想法，感覺對方很強勢。
正是因爲這樣，久而久之，你心裏一直壓抑，卻又不敢對任何人說，怕說出來後對家庭裏的每一個人都不好，所以只能是一直謙讓，把自己的想法和委屈堆壓在心裏。
平時不管是在家裏還是在單位上，都建議試着用另一種相處方式來表達自己心中的想法。但注意說話的技巧，空閒時多看些如何與人相處的書籍等。
每個人心情都會有壓抑的時候，我也有在家裏遇到讓我感到壓抑的事，而我在此時經常會有好幾種的調理方法，希望能對你有所幫助。
一、在家裏感到壓抑，都是自己最親近的人，不能逃避、也不能與他們對着來，所以我第一選擇轉移注意力。
把生氣的心思慢慢轉到其他事情上，去做點別的事，分散一下自己的注意力，好讓自己儘快把它忘掉。
二、有時我會馬上出去跑跑步。一直跑，爭取一口氣跑更遠，讓自己大量出汗。這樣頭腦裏會清醒很多，覺得那都是沒必要去生氣的事。
三、到偏闢的地方打電話找人訴苦。這是情緒喧泄的最佳辦法。因爲是在電話裏，不是面對面，對方也不知道當時我是什麼表情，讓我盡情地哭訴。
四、聽一些舒緩是什麼情況下或者什麼事情讓你覺得壓抑？還是所有的人和事情都讓你壓抑呢？
壓抑一般是得不到任何人的喜愛吧～如果在家覺得很壓抑就出去工作、出門旅遊也可以。另外問下親是女孩呢還是男孩。是在自己家呢，還是婆家呢？壓抑久了容易抑鬱哦～壓抑也可以說是焦慮。
在家裏感到壓抑怎麼辦2
培養自己的興趣愛好，如果生活在家庭裏感覺很壓抑，可以自己培養一些自己喜歡的愛好，比如釣魚、爬山、打球、畫畫等，這樣都能抒發自己的感情。
做好自己份內的工作，如果自己是學生，可以每天從事跟自己有關學業的一些事情，這樣把自己的事做好，心裏才踏實。
如果你已經步入社會，那麼需要學會如何賺錢，把賺錢當做份內的事情來做，這樣才能少讓家裏當心，從而內心也更豐富。
學會適當的安靜，當發現自己生活在壓抑的環境中的時候，可以學會自己獨處、安靜，這樣能夠讓自己內心感覺到自我，從而擺脫壓抑。
合理發泄自己的不利情緒，像在沒人的時候，講一頓，或者通過運動來發泄自己的一些不滿，或者採用其他的方式，從而讓自己安靜。
學會思考，當自己生活在壓抑的環境中時，需要思考出路，所以這時首先要有思想上的準備，這樣一旦時機成熟，就能改變自己的命運。
