肥胖的原因及減肥方法論文。肥胖已經成爲一種難以啓齒的苦惱，很多人深受肥胖的困擾，在生活中也有很多壞習慣會導致我們發生肥胖。爲大家分享肥胖的原因及減肥方法論文。
肥胖的原因及減肥方法論文1
肥胖的原因：
1、遺傳，父母肥胖者子女肥胖的概率會很高，如果父母單方肥胖子女肥胖的機率在40-50%，如果父母雙方肥胖，子女肥胖的概率爲70%左右。
2、內分泌因素多激素如甲狀腺素、胰島素、糖皮質激素等可調節攝食。肥胖者對胰島素抵抗而導致高胰島素血癥，而高胰島素血癥可使胰島素受體降調節而增加胰島素抵抗，從而形成惡性循環。胰島素分泌增多，可刺激攝食增多，同時抑制脂肪分解，因此引起體內脂肪堆積。
3、飲食過多，而運動過少，易造成運動減少-熱量消耗少-熱量平衡失調-發胖-活動更少-熱量消耗更少-更胖，就這樣形成惡性循環。
傳統減肥方法:
1、節食減肥,控制飲食將每天的熱量攝入控制在1500KCAL一下,減少脂肪的攝入量,多吃水果蔬菜吃東西時細嚼慢嚥,在專門的營養師的指導下嚴格制定飲食計劃。此方法經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。
2、運動減肥,在控制飲食的輔助下合理的增加運動量、此方法爲筆者推薦方法，安全無副作用，不易反彈。對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以增加身體能耗，提高靜代謝率，增強體魄，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。此方法的祕訣就是堅持堅持再堅持。
3、藥物減肥 通過服用減肥藥物來控制食慾或減少飲食中脂肪的吸收，此方法起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可現在的都打着健康旗號，暗地裏卻添加有藥物成份，於是不明就裏的朋友只關心減肥效果好，使用着超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過吃藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。選擇這個方法必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人羣切勿服用。
4、外科治療,通過腸胃手術來控制飲食,胃腸手術一般是通過手術手段減少胃的容量，減少食物的攝入，進而減肥。常用手術方式有腹腔鏡胃旁路手術、袖狀胃手術、胃束帶手術等。此方法能明顯減肥。對過度肥胖引起的脂肪肝、高脂血症、高血壓、糖尿病都有明顯的輔助治療作用。但是這個手術被認爲是治療肥胖的“最後療法”。手術需要全麻，有一定風險。不推薦此方法。
現行比較流行的減肥方法
鍼灸減肥:
通過調整機體內分泌，來控制體重，無副作用，效果好。鍼灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73．3％～ 89％左右。採用此方法必須要在正規有資質的醫院進行。
拔罐減肥：
拔罐減肥以祖國的傳統中醫理論爲指導，探索總結了經絡學說的精髓，專業通經穴的治療方式，使體內脂肪快速分解，從而達到降脂消脂的瘦身功效，幾乎無反彈！按照中醫理論，在您身體的各個脂肪堆積部位做開穴，點穴，封穴，推脂，疏通經絡，刺激相關穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八釐米，快速消除體內多餘脂肪（皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂）是一種安全有效的純物理原理減肥方法 。但如果使用不當，很有可能會目的沒達到卻留下拔缺罐導致起泡後的傷斑（筆者親身感受此痛苦），還會因此月經不調，眼窩深陷（因爲水分被拔掉了）。效果比鍼灸減肥要緩和一些。
節食太痛苦，運動太累，藥物反彈高還傷胃，手術成本高危險高，鍼灸有痛苦有創傷時間成本高，拔罐限制多效果緩慢，有沒有什麼更安全、便捷、無痛無創居家可用的減肥方法？
大家可以關注津門締道，共同探討共同學習，利用現代高新技術結合傳統中醫養生，找出一種全新的減肥方法，來方便廣大胖友！
注意事項
減肥是一件要長期堅持的工作，半途而廢往往帶來的是反彈，往廣大胖友在減肥時一定要堅持堅持再堅持，在取得一定成果後也要控制飲食，養成良好的生活習慣。健康是成功的先決條件，肥胖是百病之源。
肥胖的'原因及減肥方法論文2
肥胖的原因及減肥方法
首先，我們要養成良好的飲食習慣，但是對於一些上班族來說，吃午飯的時候通常會選擇吃一些快餐，奶酪啊，三明治啊等等，這些食物中所含的成分會讓你發胖，所以平時最好不要選擇快餐作爲正餐。
其次，很多朋友沒有喝白開水的習慣，平時總是和一些各種各樣的飲料來替代白開水來飲用，其實在這些飲料中，尤其是碳酸飲料，是致人肥胖的重量級殺手，而任何飲料也不能代替白開水，所以想減肥的朋友請拒絕飲料。
第三，吃飯的習慣不好導致的肥胖，有的朋友平時效率很高，抓住一切時間加班加點，甚至將吃飯的時間都壓縮的很短，其實吃飯的時候最忌的就是狼吞虎嚥，這樣導致腸道消化功能加重，食物存留在體內時間延長，所以想減肥的朋友吃飯的時候請細嚼慢嚥。
第四，平時少吃糖，儘量不要含口香糖，經常吃口香糖會導致人腹瀉和肥胖，同時要少吃一些熟食，尤其是肉類和醃製的食物，因其中含有大量的鹽會導致肥胖。
第五，包裝類的食物，都是經過加工而成的，先不說它們中的各種食品添加劑和防腐劑，單單是這些食物中含有的鈉都會給人體造成肥胖，所以想減肥的朋友請不要再吃膨化，油炸或者是帶包裝的零食，要多吃一些穀物和新鮮的蔬果。
第六，吃完飯不要躺着或者坐着不動，因爲食物到了胃裏在消化的時候，人體總是保持着同一個姿勢，躺着會造成身體的肥胖，而坐着會導致小肚子脂肪的增加，所以想減肥的朋友，吃完飯後最好站立一會。
肥胖的原因及減肥方法論文3
小腹肥胖的原因
一、脾胃虛寒
愛吃冷飲和生冷水果，長久而往就傷了脾胃，使得脾胃虛寒讓脾胃沒有能力消化吃進來的食物，使得食物轉變成脂肪堆積在腹部，造成下腹部肥胖。
二、缺乏運動
不愛參加健身，出門有車，上樓有電梯，長久以往沒有鍛鍊，使得多餘的熱量和脂肪無法得到分解，腹部肥胖也就成爲了情理之中的事情了。
三、飲食不當
愛吃高脂肪的食物，長期食用這些食物，就會導致身體吸收過高的熱量和油脂，身體無法及時分解這些脂肪，使得多餘脂肪堆積在腹部。所以平時要注意飲食健康哦。
小腹肥胖的減肥方法
一、餐前吃蘋果
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來。蘋果有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以減少身體水腫型“贅肉”。
二、每餐攝取1/2的蔬菜
每餐保證一半及以上的食物來源是蔬菜（綠葉蔬菜和蘿蔔等根莖類蔬菜都可)，蔬菜一般體積大，每餐一半的蔬菜分量能有效緩解人對於其它食物的攝取慾望。
三、檸檬泡水喝
檸檬的酸味能緩解人對於甜味的嗜好。檸檬以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
