可以多吃富含維他命的蔬果，食用高纖食物等。
1、每天喝8杯水
皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。因此，女人每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。
2、午間打盹小睡一下
小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯著，並且安全無刺激。
3、堅持卵巢保養
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。
4、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
5、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚乾燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
6、洗臉排毒法
早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水衝30秒，再用溫水洗，再用冷水衝，如此冷熱交替，可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
7、光腳走路延緩衰老
中醫認爲，在人體的十二經絡中，足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。光腳走路，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益於機體排毒。
8、多吃富含維他命的蔬果
女性美容養顏的最關鍵的'方法，那就是抗衰老。而維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就可以多吃胡蘿蔔和一些綠葉蔬菜以及檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等抗衰老的食物。
9、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2~3次。
10、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
11、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
12、保養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
保養身材的飲食祕訣爲兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯，這兩種甜品製作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對於女性關心的胸圍有令人意想不到的功效，而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。
身體保養篇
1、早起馬上喝1杯溫水，經過了一夜，身體的水分丟失，需要快速補充水分，提高新陳代謝。雖然涼開水能刺激腸胃促進早上排便，但溫水更適合所有人。有玫瑰痤瘡的人不適合喝熱水。
2、每天晚上泡腳，堅持下去效果令你驚訝。
3、早睡早起，上午的精力最旺盛，適合工作和學習，1天8小時充足睡眠，決定幾年後的你臉會不會垮，是否要提前做抗衰管理。
4、清晨無需全臉使用潔面產品，可只在出油嚴重區域使用，其他區域用清水洗，很多敏感皮膚“歸功”於——過度潔面。
5、保持良好坐姿，不蹺二郎腿，蹺二郎腿會導致假胯寬更加嚴重。很難保持收腹，造成腹部脂肪堆積。沉肩，不駝背聳肩，斜方肌處於放鬆狀態；
調整座位高度，不要低頭看電腦或手機，預防頸紋產生。沒有牙齒和上頜發育過度卻仍然突嘴的人，抿嘴能改善脣部肌肉無力，改成脣性突嘴。
6、每天至少8杯水，多喝水萬能神法。
7、睡前30個仰臥起坐，身體變好，小腹消失。
8、吃東西的時候注意兩邊肌肉都使用，可以避免大小臉。
9、洗澡的時候，靠牆淋浴5分鐘，挺胸擡頭收腹，改善駝背的好方法。
10、最好的化妝品是睡眠，充足的'睡眠讓你皮膚好氣色好。
形象管理篇
1、不要再聽鳳凰傳奇小蘋果了，多聽聽古典交響樂，氣質提升不止一點點。
2、每週讀書或者看電影，多輸入修養才能提高。
3、經典的露肩款或者V領的襯衫，會在視覺上拉長臉型。
4、一定要知道自己是屬於什麼形狀的身材，這樣子可以揚長避短。比如，梨型身材的人一定要注意如何在視覺上顯瘦
5、穿衣搭配時，注意提高腰線，這一招就能讓你變美很多。
6、如果不能駕馭太多顏色，那就遵守三色原則：全身的衣着，應當保持在三種色彩之內。
7、好好說話，控制自己的情緒，試着讓自己心態平和靜下來。
8、逛街的時候打扮得10分漂亮，買回來的衣服纔是9分的適合，不要邋里邋遢去逛街，4分的打扮買回來的衣服只能是2分的貨色
9、買衣服的標準：你喜歡的，你適合的，你需要的。不符合其中任何一點，就不要買。
9、定期斷舍離，不穿的衣服擠在衣櫃裏，堵在心頭上，不僅影響心情，還影響效率
10、每天保持微笑，既防止嘴角下垂，又能給人好印象。
