怎樣保養子宮？子宮作爲女性孕育新生命和形成月經的一個極其重要的器官，在日常生活中，我們應該要十分重視子宮的保養，所以，現在分享一些怎樣保養子宮的方法給大家，希望對大家有幫助。
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如何保養子宮和卵巢
瑜伽保養法
通過練習瑜伽，女性的氣血循環得到加強，荷爾蒙的分泌獲得調整，身體的技能得到提升，卵巢與子宮的功能就能獲得改善與保養了。
屈膝擡腹式
練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸；然後吸氣，將臀部向上擡起，雙手合掌伸直平放在地面上；呼氣，保持臀部擡起，將右腿擡起，右腳尖點左膝蓋；然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次；最後將右腳向上擡起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。
抱退扭轉式
練習方法：站立位，雙腿併攏，雙手自然能放在身體兩側；然後吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次；在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉過程中保持呼吸自然；最後慢慢恢復到站立姿勢。
以上兩種瑜伽體位可以幫助促進雌激素與卵巢激素的正常分泌，保持年輕態。
穴位按摩法
人體有很多穴位，其中就有一些穴位可以用來調整女性的體質。對女性子宮與卵巢有益處的'穴位有氣海、關元、神闕、血海、三陰交等，日常可在這些穴位上點按，也可以進行相關經絡的按摩與刮痧等，堅持下來都能讓自己受益。
同樣，在足部也有很多的反射區，可以按摩，也可以刮痧，足跟內側下方的子宮反射區以及足跟外側下方的生殖腺反射區，都可常按摩，通過體內經絡的傳導，可以間接調節與改善女性的內分泌，達到保養子宮與卵巢的作用。
怎樣保養子宮2
女人保養子宮的方法
女人保養子宮的方法及保護子宮的飲食推薦
1、圍產保健，預防宮脫
女性朋友一定要進行圍產保健，預防宮脫，這樣對自己的身體纔是非常有利的，並且產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。產後要多休息，預防宮脫。
2、堅持避孕，計劃生育
科學研究發現，女性24~29歲生育最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育有大裨益。
3、嚴禁“三不”，保護子宮
女性朋友一定要注意保護自己的身體健康，堅持不墮胎，不要濫用催產素，不要用舊法接生，纔有利自己的子宮健康。
4、定期婦檢，有病早治
除了產檢，每半年或1年，到正規醫院進行婦檢，不必害羞迴避，應如實回答醫生詢問。有人稱子宮是“多事之秋”，是血多婦科病發源地之一，一旦發現必須徹底治療，萬萬不可大意。
5、中藥燻蒸坐浴
有着悠久的歷史和豐富的內容，是中醫治療中的一種古老而有效的外治療法。中藥坐浴燻蒸能疏通經絡和調理氣血，有效改善改善局部血流狀況，預防各種疾病的發生，還能有效保護子宮。產後護理坐浴燻蒸可達到恢復子宮與卵巢保養的雙重目的，產後護理，女性養生坐浴燻蒸最有效果。
保護子宮的飲食
1、白蘿蔔
白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔爲地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。
醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，爲了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。
2、穀類食物
穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。
常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E 、微量元素等有修復子宮創傷的作用。但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。
常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果、松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
