【導讀】：就算是在天氣炎熱，沒有食慾的夏季，一日三餐也不能忽視哦！夏季減肥吃什麼是很多MM關心的問題，吃的多不利於瘦身，不吃又不利於健康。低卡營養又美味的燕麥是最佳的選擇哦！
就算是在天氣炎熱，沒有食慾的夏季，一日三餐也不能忽視哦！夏季減肥吃什麼是很多MM關心的問題，吃的多不利於瘦身，不吃又不利於健康。低卡營養又美味的燕麥是最佳的選擇哦！今天就跟大家分享幾款簡單的燕麥減肥食譜。
燕麥片減肥法瘦身原理
燕麥片減肥法的瘦身原理是什麼呢？相信大家都有所領會。燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時能消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，最終的結果就是減輕體重，促進消化、產生飽腹、抑制食慾，最後消除脂肪。
不過，採用燕麥片減肥法減肥，必須長期堅持食用纔能有效，同時再配合適量的有氧運動既可以增強瘦身效果還可以有益健康。
燕麥片減肥法吃法大全
燕麥片減肥法吃法一、銀耳橘瓣粥
材料：燕麥片25克、水發銀耳35克、糖水橘瓣60克、水350克、白糖25克。做法：1、烹調前一天將銀耳用清水煮熟。2、在鍋中加入水、燕麥片、熟銀耳和白糖，大火煮開後，轉用中火熬煮。3、熬3分鐘左右粥即呈糊狀，最後再放入糖水橘瓣稍煮約半分鐘即可。
燕麥片減肥法吃法二、草莓牛奶燕麥粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度，離火放涼，待麥片完全軟化後即可。小叮嚀：加草莓果醬是爲了增加香氣及甜味，也可以用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥涼了後再加入，以免破壞維生素C。
燕麥片減肥法吃法三、肉末麥片粥
材料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。調料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水、澱粉各適量。製法：將豬瘦肉剁成泥，調入料酒、鹽、蛋液、水、澱粉用力攪成肉糊，將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥片減肥法吃法四、燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量。做法：1、先取1/2的鮮奶煮沸，衝入燕麥中拌勻備用。2、將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時，再加入全蛋和細砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，隨即過篩二次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。3、將做法2的布丁液倒入，蓋上一層保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。4、取出後放上葡萄乾即可。
燕麥片減肥法吃法五、麥香杏仁
材料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克實耗15克。做法：1、將整粒杏仁切成兩半橫向切；豌豆加鹽稍醃，炸酥，將燕麥片炸脆；豆豉炸香；幹辣椒切絲；2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗淨一同上桌。
燕麥片減肥法吃法六、麥香牛仔骨
材料：牛仔骨8塊、燕麥片100克，黃油50克，土豆片12片，鹽、味精、紅酒、黑胡椒粉各少許。做法：1、牛仔骨調味放入少許紅酒和黑胡椒粉拌勻，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。2、鍋中放入燕麥片、黃油、鹽、味精，開小火翻炒出香味，把牛仔骨放入盆中灑上麥片，盤四周用油炸土豆片圍邊即可。
燕麥片減肥法吃法七、燕麥黑米糊
材料：黑米100克、燕麥50克、糯米50克、清水2升、蜂蜜1勺。做法：1、黑米洗乾淨，浸泡48小時待用。2、燕麥和糯米要分別洗乾淨，浸泡一天待用。3、把泡好的黑米、燕麥、糯米一起加入足量清水，放入食物料理機打碎。4、最後把打碎的黑米、燕麥、糯米，一起煮成軟糯的粥。5、粥溫度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。
以上幾款燕麥減肥食譜簡單又美味，用來代替早餐或是晚餐都再合適不過的了。想要瘦身的MM不妨在家嘗試自己做哦！
