【導讀】：冬季可是最容易堆積肥肉的季節，減肥可要上點心啊！今天跟大家推薦三款適合冬季減肥吃的減肥粥，不僅營養美味，減肥瘦身效果也是一流。
蘋果粳米粥
做法：取粳米150克清洗瀝乾，蘋果1個洗淨切片。在鍋中加入10杯水煮開，然後放入粳米和蘋果煮到沸騰時改小火熬煮40分鐘。將葡萄乾、蜂蜜放入碗中，在倒入煮好的粥攪拌均勻即可食用。每日食用一次就可以得到很好的排毒養顏、防止便祕的效果。決明子粳米粥
將10克決明子炒到發黃然後放涼，熬汁。用熬好的決明子汁和粳米一起煮，煮熟後加入適量冰糖調味，每日食用1次就可以起到很好的通便效果。
黑芝麻糙米粥
將糙米洗淨瀝乾加入12杯水煮沸，後改中小火熬煮45分鐘。加入黑芝麻繼續煮5分鐘，加入白糖調味即可食用。每天晚餐來一碗黑芝麻糙米粥可以很好地補充營養，同時也可以幫助排便、讓你的體態更加輕盈。
山藥蘿蔔粥
去大米150克洗淨瀝乾，山藥300克和蘿蔔1個去皮洗淨、切成小塊。大米加入10杯水煮開，再放入山藥和蘿蔔，煮到再次沸騰時改中小火熬煮30分鐘。30分鐘後加適量鹽調味，食用前撒上芹菜和香菜末即可。這個粥有很好地調理血氣、去脂減肥的效果，對於豐胸、防止皺紋也有很好的功效。
減肥粥的好處
1.既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
2.含有珍貴的藥效成份。有些食物即使有藥效和營養，卻不能被身體吸收，藥粥的特徵之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
3.容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸藥粥。
4.有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因爲空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕鬆愉快的瘦下來。
5.做法簡易，又不用花太多的金錢。
6.免受捱餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成爲你的宵夜或點心，而且不限量。注意，不管吃什麼，七分飽是養生之道。
