【導讀】：吃什麼減肥食譜最有效最給力呢？別急，小編爲你推薦史上最有效的2大減肥食譜。
一：吃黑豆2周減8斤，美容又減肥
有效指數：★★★★★
做法：黑豆減肥法的核心重點，就是要大量地食用黑豆直到肚子覺得很飽爲止。
黑豆最好煮熟或者蒸熟，味道都很不錯。其所含的植物性脂肪，會讓身體有種正在進食的飽足感；黑豆所含有的豐富蛋白質和脂肪，則會讓身體自動地發出吃飽的訊息，讓你有種“不能再繼續吃了”的感覺。
黑豆減肥原理：耐餓+排毒+優質蛋白=易瘦體質
黑豆除了耐餓，同時也具有幫助排毒的功效，能夠把堆積在體內的鉛和水銀等物質給排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能夠清除體內的脂肪，淨化人體的血液，還有亞麻油酸能夠幫你分解因爲長期吃肉而累積在體內的動物性脂肪。
再加上黑豆裏頭所含有的大量大豆皁角苷，能夠有效且根本地改善肥胖體質，所以，黑豆減肥法不但可以讓你擁有飽足感、排除有害毒素，而且也能改善你的體質。
二：香蕉醋減肥法，速瘦16斤
有效指數：★★★★★
做法：每天3湯匙，可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好；
還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。
這個方法簡單又有趣，最令人驚喜，據專業調查，在日本就有許多人因爲喝了香蕉醋，體重在2個月急瘦8kg，體脂肪也少了7%，甚至膽固醇值也恢復正常呢！香蕉醋減肥法的功效真的是非常神奇！
香蕉醋減肥原理：檸檬酸循環加速脂肪分解
這是藉由“檸檬酸循環”發揮瘦身作用：當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。
檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。檸檬酸循環會因爲香蕉中所含的葡萄糖更爲活化，從而發揮出最大功效！
