【導讀】：減肥是老生常談的話題，面對五花八門的快速減肥方法，你是否心存疑惑呢？其實專家表明：最健康有效的方法就是飲食與運動相結合。下面秀美小編就教你如何飲食加運動快速減肥，幫助你擺脫肥胖煩惱。
夏季快速減肥之：飲食篇
每天喝上2杯低脂酸奶，幫助你快速減肥
低脂酸奶雖然甜，但是裏面的甜味劑的成分爲單糖，人體非常容易分解，不易造成多餘熱量轉化爲脂肪，是MM夏季減肥不錯的飲品。
推薦早餐：1個蘋果+1杯低脂酸奶
推薦中餐：飯前1杯水+適量米飯+蔬菜與優質蛋白食物
推薦晚餐：2根香蕉+1杯低脂酸奶
每天保證攝入適量的水果蔬菜
水果蔬菜對人體的好處是不言而喻，水果在滿足你對甜食的慾望同時，減少卡路里的攝入，是減肥最佳的食物選擇，很多高纖水果能讓我們身陳代謝速度變快，減輕體重。
蔬菜中含有人體極爲重要的各種維生素，對減肥有很大的幫助，但是切忌單一食物減肥，會造成人體所需營養攝入不足，專家建議，成人每日宜攝入500克蔬菜，其中2/3爲葉菜，1/3爲瓜茄和根莖類。
減肥有必要管住自己的嘴，認清什麼該吃什麼不該吃
面對美食的誘惑，很多MM都管不住自己的嘴，其實只要掌控飲食技巧，不用節食一樣能夠快速減肥，例如：每頓飯前喝上一杯白開水、認清哪些屬於高熱量食物、食物怎樣搭配能夠有效減肥等等。
夏季快速減肥之：運動篇
每天堅持45分鐘有氧運動，減肥效果顯而易見
想要快速瘦身，運動肯定是必不可少的，所以每天保證45分鐘的有氧運動非常重要。有氧運動在加快體內新陳代謝同時到達快速燃燒脂肪的效果。在炎熱的夏天，像游泳、競走、慢跑都是不錯的選擇。
別賴在椅子上，多起來走動走動
對於上班的白領人士來說，每天8小時對着電腦坐着，身材曲線大走樣，不想攝入熱量轉化成脂肪堆積，除了每天堅持運動以外，多動同樣能夠幫助你快速減肥，例如：多喝水的同時在辦公室內走動、下班後堅持走樓梯、路途近可以選擇徒步回家等等。
只要有心減肥，人人都能夠瘦出凹凸有致的曲線。
