【導讀】：對於很多沒有暖氣的地方來說，冬天洗澡簡直是一種折磨，但如果小編告訴大家冬天洗澡是有助於減肥的，是不是又有洗澡的動力了呢？下面就和小編一起來看看。
冬天洗澡是可以幫助減肥的，因爲冷熱交替可以幫助肌肉進行收縮，這個過程中就可以消耗一定的熱量。
洗澡減肥聽起來似乎十分荒謬，但其中也是存在科學依據的，人體有主動對溫度感應的體系，以此來調理肌肉收緊和擴大、毛孔舒張和閉合的狀況，在一張一縮的過程中機領會耗費很多熱能，一起肌肉組織也能得到訓練。冷熱替換浴的水溫要嚴格控制，冷浴溫度在32-35度，熱浴溫度在45-48度，10度左右的溫差能讓肌膚得到最佳影響度。開端泡浴從熱水開端，將全身浸沒在熱水浴中到發汗停止，起死後擦乾身上的水分進入冷水浴中，待身體習慣後即可回到熱水浴中。以此重複3-5次，堅持一週就能看到減肥作用。
不過冬天通過洗澡減肥的方式效果也還是有限的，最好作爲一種輔助減肥的方式。腰腹部的贅肉是洗澡時間最好消除的，加上冬天是泡浴的最佳時期，一定要利用這個時間來好好收緊腰腹部。當你第一次清洗完全身後就可以進入泡浴階段。將浴缸中注入半池水，水溫在39-40度之間。進入浴缸中雙手抓住浴缸兩側，逐漸下蹲讓整個腰腹部都浸沒在熱水中，浸泡2-3分鐘。浸泡結束後迅速起身，動作一定要快，用水壓和浮力帶動腰腹部脂肪運動。起身後再回到水中，重複這個動作10次左右，在下蹲和起立的過程中，由於水面表層的力量會帶動腰腹部的贅肉上下浮動。動作雖然簡單但瘦腰腹的腰果顯而易見，堅持一個月能減掉腰圍至少5-8cm，讓你輕鬆迴歸小腰精。
冬天想要通過洗澡減肥，一般的洗澡方式是不太好用的，可以採取泡澡的方法。
一般來說淋浴的時間都比較短，起不到什麼減肥的效果，所以可以採取泡澡的方式減肥。我們平常洗澡時間太短，大概的沖洗一下，無法讓我們身體消耗太多的熱量。建議使用沐浴球來摩擦，達到瘦身效果。將沐浴露放一些在沐浴球上，氣泡後在你想瘦的部位進行搓、摩、擦。大腿小腿、腰部等等你感覺胖的地方進行按摩。通常情況下，我們按摩是左右各一百下，堅持做一個月，你會看到不一樣的變化。
另外冬天想要通過洗澡減肥的話還可以加入一些幫助減肥的藥材一起泡澡並且配合按摩效果會更好。使用排毒燃脂和祛溼緊膚的中藥材進行搭配，製作出可以纖體美膚的藥湯然後進行泡浴。由於熱水能翻開身體的毛孔，繼續泡浴能讓有效成分疾速經過毛孔進入肌膚裏層，達到減肥作用。另外在你塗沐浴液的時候，可以恰當的加一些按摩在裏面。比如塗到肚子上的時候，能夠屢次的搓弄，協助肚子做運動。由於是沐浴所以溫度剛剛好，這樣的溫度再合作按摩，會讓脂肪加速運動起來。
