【導讀】：即使是假日也要留意自己的體重，否則春節假期後你會追悔莫及。當然這並不意味着你要放棄所有美食樂趣，我們的5個假日不長胖祕訣，讓你充分享受假日但又不長胖，接着看下去吧。
春節5個飲食祕訣 美食好身材都會有
吃高纖維的食物
並非所有食物都有相同熱量，所以假日期間你可以選擇一些有飽腹感的食物，比如高纖維的芹菜、麥片等。這樣你既不會感覺錯過了美食，又一直覺得飽飽的，而且它們還能讓你不便祕。
達人支招：在每頓飯之前吃一小碗全麥片，沒有糖和牛奶的哦。如果是在餐館，我就會要一份沙拉或者涼菜，比如涼拌芹菜和木耳等，等一盤涼菜吃完肚子也有5分飽了，再吃別的菜也不會吃太多。用這個方法我能保證過節期間也不長胖哦！
春節5個飲食祕訣 美食好身材都會有
不要吃這些東西
滿桌的美食的確很誘人，但是肯定有一些卡路里超標。控制“度”是關鍵，如果你不想變胖，就要避開一些最容易令人肥胖的食物，比如油炸、麻辣火鍋、甜點等。
達人支招：不要去海底撈，不要去麻辣香鍋，否則面對一菜單的美食你很難控制住不點那些油膩的食物，並且辣的食物會讓我吃得更多。菜單上有宮保雞丁的時候，你還有理智去點涼拌萵筍絲嗎？人家在涮羊肉的時候，你能只涮大白菜嗎？所以我會盡量把聚會安排在日本料理或者粵菜館，因爲食物比較清淡。
春節5個飲食祕訣 美食好身材都會有
調整一下餐具大小
春節主題大多是吃吃吃，那些平常換着出現的大魚大肉會在這個時候集體上桌。平常我們一頓攝入4500卡的晚飯也沒有多少，但是到了過年的這幾天，就變得極有可能。所以，想一些小招數來控制脂肪和卡路里的攝入吧。比如換成小碗盛飯來騙過你的雙眼，把紅肉換成白肉，或者參考我們更多假日熱量攝取的小tips。
達人支招：想象一下中國人年夜飯的菜單吧——獅子頭、粉蒸肉、梅菜扣肉——怎麼油膩怎麼來。與其說放棄這些菜，不如換個小盤子上桌比較現實。其實小一號的餐盤視覺上看起來差別並不大，但是能少裝不少食物。或者乾脆把盤子都換成餐館裏那樣翻過來像寬檐帽的型號，邊緣很寬，內裏真正能盛食物的部分沒有多大。
春節5個飲食祕訣 美食好身材都會有
把聚會安排在運動場
假期旅行、和親戚朋友相聚、享用美食——這些都不是你疏於健身的理由！如果你準備偷懶，那可要三思而行哦。研究證明，運動健身能幫助對抗即使是最嚴重暴飲暴食之後的體重增加。所以如果你想在這個假期隨心所欲的吃喝又不長胖，那可要堅持運動咯。不妨把朋友聚會安排在網球場和保齡球場，既能鍛鍊身體還可以增進友情，一舉兩得。
達人支招：其實K歌也能消耗不少熱量，特別是唱《死了都要愛》這種嘶吼型歌曲。當然，不要把K歌安排在有自助餐的KTV。另外，假期我更喜歡和朋友一起打壁球和羽毛球，既能聯絡感情還能消耗熱量。因爲現在工作繁忙，鍛鍊的時候少，在運動場上聚會反而能得到朋友們的歡迎。
春節5個飲食祕訣 美食好身材都會有
放任自己一天
如果你能堅持一週健康的瘦身飲食計劃，那就在除夕夜沒有負罪感的飽餐一頓。畢竟每個人都需要給自己放天假呀，放縱的吃一天是不會破壞整個節食計劃的。當然，如果你在夾菜的時候能做“聰明”的選擇就更棒啦！中國食物裏面也有不乏很多美味又低卡路里的選擇哦。
達人支招：放縱一天絕對有必要，誰有那麼堅強的意志365天都節食。況且是舉國歡慶的節日，沒有必要把自己搞得那麼苦哈哈的。節前（差不多這個時候）可以開始吃一些清淡的食物爲春節的高熱量餐桌騰出一些富餘來了，把這個健康飲食的過程堅持了下來，除夕夜你大吃大喝的時候也比較沒有負罪感。當然，僅此一天，不要從初一吃到十五哦！
