【導讀】：炎熱的夏季，很多女性爲了減肥心切，使用各種減肥方法來達到瘦身的效果。錯誤的方法不但減肥無效，還會影響身體健康，小編教你擊破夏季減肥6大誤區，助你瘦出苗條曲線。
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誤區一：夏天沒有食慾，用水果零食替代主食可以減肥
雖然說水果富含維生素和碳水化合物，是減肥和美容的最佳食物，但是水果的營養成分比較單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期用水果替代主食會導致身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。
誤區二：夏天夜間睡眠質量不好，熬熬夜也能減肥
其實睡眠不足會對身體產生多種負面影響。在炎熱的夏季，如果睡眠不足還是會引起肥胖問題，成人每天應該保證7小時的睡眠時間。在保證睡眠的同時還要儘量避免酗酒與睡前吃的過飽，睡前飲食過度會讓食物堆積在胃裏難以消耗。
誤區三：夏天多吃低脂食物不容易發胖
其實平時很少吃乳製品、進高脂或低脂飲食的人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。
誤區四：忍不住貪吃了，增加一點運動量就不會發胖
很多MM都有僥倖的心理，控制不住美食的誘惑，認爲多吃一點也沒關係，增加一點運動量就能將熱量消耗完。如果養成了習慣，結果只能有害無利。
假如你經常以延長鍛鍊時間作爲過量飲食的藉口，你實際上已把自己置於過度訓練的境地中了，那麼你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
誤區五：夏天溫度高，新陳代謝快，所以減肥也會比較容易
儘管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏天開空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏天減重比秋冬天容易並不正確。
誤區六：夏天流汗多，不運動也可以減肥
出汗減肥是沒有科學依據。據瞭解，人的身體分佈着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關係不大哦！
