【導讀】：6個春季減肥必修課，教你怎樣減肥最快最有效，輕鬆趕在夏天到來之前塑造惹火的身材曲線。
經過了冬天的脂肪積累的旺季，身重又創了新高！趁著還沒有換上背心短裙之前，抓住春季減肥的黃金時機，一起來上這瘦身必修課，重塑夏日的S型惹火曲線！
春季6個減肥必修課 入夏擁有惹火曲線
必修課1：到底怎樣才能變瘦？
很多人都覺得只要控制飲食的話就一定會瘦，其實這是個錯誤的想法。
所謂的少吃不是指實物的份量，而是以食物所含的熱量，即是卡路里。那我們要少攝取幾多卡路里才能降低體重呢？
如果你一整天都在睡覺，不做任何事情，你的身體會消耗約1400卡路里，若然你想減肥，你每天攝取的熱量就維持在700到1100卡路里。
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必修課2:減肥困惑大破解
其實現在很多人對於減肥都存在許多誤解，特別是網上流傳的一些減肥祕方，今天編輯就站在科學的角度爲你一一解答。
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問題一：我是水腫型的肥胖，是不是隻要針對排水就可以瘦下來？
解答：拒絕水腫 注意六大禁忌
1.溼熱食物不可常吃，如芒果、蝦、蟹等；
2.不可常穿過緊衣物，尤其是緊貼臀部及大腿位置的牛仔褲以及束腹、束腰等衣物，都會加劇身體水腫；
3.儘量使作息規律，過度勞累會令新陳代謝與血液循環變差，加劇水腫…
4.穿高跟或過緊的鞋子不利於足部血液循環，令水腫情況更嚴重；
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5.長時間坐或站立，都會令下半身血液循環受阻，引起下肢浮腫；
6.不要常吃味道濃烈的食物，這裏不單指鹽或鹹味食品，還有醬料或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃。
問題二：我一天只吃一餐可以嗎？
解答：我們無法控制身體的感覺，尤其是飢餓感。就算你能在飢餓的時候不吃東西，體內的胰島素也不會正常分泌，久而久之身體狀況只會越來越差。
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必修課3:午餐對瘦身很關鍵
OL午飯瘦身餐單全攻略
1.選擇蛋白質高、脂肪低的肉類，補充上午工作所需的營養。
2.多吃綠色蔬菜來補充維生素，對經常眼睛對著電腦工作的上班族很有好處。
3.不選擇以面爲主食，因爲面是以碳水化合物爲主，較快被身體吸收，飽得快也餓得快，令飯後多吃了零食。
4.飯後多吃水果，補充維生素，對美容也有好處。
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必修課4: 每兩小時運動5分鐘
推薦兩種減肥運動給需要減肥的OL們，讓你們一邊工作一邊瘦下來。
1.反向臂抻拉
目標：伸拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一隻手臂豎直向上。雙臂向相反方向拉，直至背部略微有擠壓感，重複8次即可。
2.坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素
正坐於座椅上，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背向左轉體直到最大程度，保持一秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
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必修課5: 體重下降，乳房依舊堅挺
運動是非常有效的減肥方法，但是，通過這樣的方法來減肥的女性都在體重下降的同時，胸部也變小了。
因此，我們建議以運動減肥的朋友，於早餐前或晚上睡前做這些仰臥擴胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等運動，刺激胸部肌肉增長。
另外，不想胸部變小的話，可以經常按摩乳房，促進性腺分泌激素，從而促進乳腺發育。
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必修課6: 懶人瘦身小助手 多效消脂按摩輪
這類多效消脂按摩輪可黏貼在浴缸上，讓你在浸沐時，也能享受按摩的樂趣！趁著浸沐以按摩輪刺激穴道，可加速血液循環，令瘦身效果更佳！
緊緻臉部線條
這款鍛鍊臉部肌肉線條的小牙套，只要放在下顎牙齒上，咬合70下，每天2至3次，就有緊緻臉部線條，打造鵝蛋臉小臉！除了小臉的功效，據說這小牙套還有抑制食慾、防止口腔內細菌滋生的健康效果呢！
