【導讀】：無澱粉減肥法是很多MM都喜歡用的快速減肥法，今天就來爲你介紹無澱粉飲食一週快速減肥食譜，據說輕鬆就能減掉4斤，趕緊試試吧！
第一天總熱量：450卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：蘆薈汁500cc、水煮蛋
午餐：蝦仁翠玉白菜
材料：蝦仁60g、翠玉白菜半斤、小黃瓜半條、淡醬油1/2匙
作法：將蝦仁、翠玉白菜、小黃瓜、加入淡醬油、加水清煮即可。
晚餐：清蒸吻仔魚絲瓜
材料：絲瓜1條、吻仔魚100g、姜1片
作法：絲瓜上，再加上薑絲調味，放在火上小火蒸煮10分鐘即可。
第二天總熱量：585卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：番茄汁、茼蒿
午餐：生菜肉鬆
材料：萵苣、海帶、青江菜、紫菜、豆腐1/4塊、肉鬆5g
作法：將萵苣洗淨瀝乾，過水燙過，豆腐切成條狀，蔬菜燙過即可。
晚餐：清蒸鱈魚
材料：鱈魚200g、姜2片、鹽1/2匙、野菜少許
作法：姜切成絲備用，鱈魚洗淨並在表皮上撒鹽，置於盤中，再放入薑絲，放入蒸鍋中，15分鐘。
第三天總熱量：630卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：蒟蒻湯、荷包蛋
午餐：柴魚海帶
材料：柴魚片5g、豆腐一塊、海帶芽70g
作法：將海帶芽洗淨燙水、豆腐切塊狀放在平底鍋，稍加熱即可。
晚餐：水煮里肌肉
材料：里肌肉200g，紅甜椒100g，蘋果50g，番茄醬2小匙，醋1小匙，水20cc，太白粉2小匙
作法：里肌肉切小片，甜椒洗淨切成小片。將醬油、番茄醬、醋、太白粉等一起放入鍋中，用小火不停攪拌至稠狀即可食用。
第四天總熱量：680卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：清蒸空心菜
午餐：涼拌烤香菇
材料：香菇10朵、白蘿蔔、茭白筍1根、淡醬油2大匙
作法：香菇去蒂，茭白筍洗淨切成片，將烤箱設定130度，香菇烤8分鐘，茭白筍20分鐘。將白蘿蔔磨成泥，加入淡醬油作成蘸醬，在沾上醬汁即可食用。
晚餐：紅燒蒟蒻蘿蔔
材料：蒟蒻200g、白蘿蔔半條、排骨50g、蔥花少許
作法：將排骨先用熱水滾燙，蒟蒻洗淨後切塊，白蘿蔔削皮洗淨切成塊。然後將所有材料一起紅燒。
第五天總熱量：530卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：高麗菜、熱狗
午餐：菠菜豬肝
材料：菠菜100g、豬肝100g、姜2片、蔥1支
作法：菠菜洗淨瀝乾切片，薑絲切絲，蔥切段，豬肝切成約0.7cm薄片，放入100度熱水滾燙5分鐘撈起。將蔥絲菠菜及豬肝煮滾，再加少許鹽糖等調味及蔥即可。
晚餐：蒟蒻涼麪
材料：蒟蒻麪條200g、白蘿蔔20g、蛋1顆、柴魚醬2小匙
作法：將白蘿蔔切絲，蛋打勻，放入鍋中煎成蛋皮。冷卻後切成絲狀，將柴魚醬淋在蒟蒻面上，加上白蘿蔔絲及蛋絲攪拌均勻。
第六天總熱量：520卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：竹筍、洋蔥、愛玉凍100公克
午餐：筍片豆腐
材料：嫩豆腐1塊、蔥2支、竹筍6片、橄欖油半小匙
作法：將竹筍置入100度燙熟，將蔥洗淨切段，嫩豆腐切成片狀，先將蔥加入橄欖油爆香後，加入水醬油等調味，煮沸再加入嫩豆腐煮沸後即可食用。
晚餐：黑木耳炒肉絲
材料：黑木耳100g、瘦肉50g、蒜末1小匙、油1小匙
作法：油鍋爆香蒜末，並加入黑木耳、肉絲拌炒，再加水、醬油等調味料，一起煮沸，用小火燜燒1分鐘即可食用。
第七天總熱量：480卡
7天無澱粉減肥食譜吃出夏季苗條
早餐：油麥菜、水煮蛋
午餐：蚵炒九層塔
材料：生蚵150g、蔥花、姜2片、橄欖油1/2小匙、九層塔20g
作法：將生蚵洗淨瀝乾，薑片切成丁狀，再將蔥花加入橄欖油爆香後，再放入生蚵及豆豉等調味料，煮沸2-3分鐘即可食用。
晚餐：蒟蒻炒蘆筍
材料：蘆筍100g、蒟蒻100g、龍鬚菜50g、鹽少許
作法：將蘆筍洗淨後切成片，龍鬚菜、蒟蒻洗淨切成條狀。在鍋中放入橄欖油再放入蘆筍、蒟蒻、龍鬚菜大火快炒1分鐘。
