【導讀】：很多人認爲要減肥就是減少熱量的攝入，這樣不吃早餐應該有利於減肥。其實不然，無論什麼時候，早餐一定要吃，減肥的時候更要吃好。
1、爲睡懶覺錯過早餐
只吃早餐減肥，早上起牀是一件非常痛苦的事情，很多人經常會爲了多睡一會，都不願意早起幾分鐘準備早餐，這樣往往會造成不吃早餐或者隨便吃點，這樣的早餐肯定談不上豐富營養，無論對於健康還是減肥都是無利的。
2、不吃含蛋白質食物
如果僅僅是一些非常簡單的碳水化合物食物，比如白麪包、穀物早餐、一般的百吉餅等，非常容易被消化吸收，一般會讓人的血糖升到最高值，等到血糖降下來，人就會感覺非常飢餓。因此可以吃一些含蛋白質的食物，比如在全麥吐絲或水果吐絲上抹上花生醬、吃麥片餅的時候喝杯牛奶等，這樣不僅能夠爲人體補充必需的蛋白質，還能夠延緩人的飢餓感，這樣就有助於人體控制食慾與食量，對於減肥與健康無疑是非常有利的。
3、隨便在上班路上買點帶到單位吃
很多人在早上都是行色匆匆，沒有太多的時間坐下來吃一頓早餐，往往會在路上隨便買點，其中最多的就是便攜式早餐盒，儘管非常方便，但是這些食物都是快餐，高熱量高鹽分，對於減肥與減肥都是無利的。如果實在需要隨便抓點早餐，最好選擇不加糖的百吉餅或不含黃油的烤蛋糕等。
4、不喜歡吃一般的早餐
很多人不喜歡吃一般的早餐，比如雞蛋和麥片，畢竟每天都吃，吃多當然會膩，覺得非常單調。但是需要知道的是，吃早餐就是爲了健康，而且diy一些健康的食物，比如往全麥麪包塗上點花生醬、喝一杯脫脂奶、吃一點爽口的水果等，這樣口味特別，又健康。
5、不吃早餐
很多人認爲不吃早餐就會減少熱量的攝入，有助於減肥。其實不然，早餐是一日三餐當中最重要的一餐，吃早餐不僅能夠爲人體補充必要的能量，而且能夠有效地控制下一餐的食物量，避免暴飲暴食，從而有助於減肥。
