【導讀】：7點以後就不能吃東西？減肥不吃正餐就能瘦？減肥中的你是否經常聽到這些話？其實，你都被騙啦！下面來看看還有哪些常見的減肥謠言吧。
過7點後不吃東西
雖然有很多名人推薦這個方法，但是我們每個人每天所需的熱量都不盡相同，當然就算晚餐不吃，白天的熱量還是在那裏，所以若是白天的卡路里超標，還是一樣會囤積脂肪。
只做有氧運動
你有沒有發現，有氧運動做半天，可是卻沒有更瘦？有氧運動的確是能消耗我們的脂肪及熱量，但同時也會讓肌肉流失。只做有氧運動的話，身體會產生保護機制，因此你的減肥之路就會停滯。除了做有氧之外，也要做一些重訓讓身體長肌肉，才能變成易受體質喔！
不吃澱粉
有些人減肥會選擇避免白飯、麪條、麪包類的食品。但是少了這些澱粉，身體所需的營養就會不平衡，反而造成你食慾旺盛，因此亂吃其他東西，導致減肥失敗。
不吃正餐
很多人會覺得餓個幾餐就可以瘦下來，但若是你經過很長一段時間沒有進食，你的身體反而會把下一餐轉變爲脂肪，若是吃的不夠多，無法燃燒熱量，身體也會將這些食物變成脂肪。
只吃低脂食品
低脂的東西並不代表沒有「卡路里」。而且低脂的東西反而會加許多砂糖與人工甘味劑，你吃下這兩樣東西後，反而會想吃更多東西，而低脂也無法帶給你飽足感。
利用烤箱大量流汗
相信大家一定都有去烤箱大爆汗的經驗。這麼做的確可以排毒，但卻無法瘦身。因爲身體排掉的只有汗水，而不是經由你「燃燒熱量」這點來減脂。
