【導讀】：韓國女星擁有迷人身段，令廣大女性羨慕不已。但從今天起不必再羨慕了，連韓星都在偷練的1分鐘完美曲線操找回纖瘦曲線，變成易瘦體質。
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韓國女星擁有迷人身段，令廣大女性羨慕不已。但從今天起不必再羨慕了，連韓星韓佳人、李珉廷、李美淑等都在偷練的1分鐘完美曲線操，透過調整姿勢，有效刺激肌肉，令你只需一分鐘便可改變「尺寸」，找回纖瘦曲線，變成「易瘦體質」。
韓星也喜愛
因擔任韓星們的瑜伽老師而聲名遠播的潔西卡老師，爲時間有限的現代人設計了「1分鐘完美曲線操」，讓大家不需器材、不限場地、不限時間，只需要「1分鐘」便能做到60招快瘦動作。人氣韓星李珉廷更指：「只需做操1分鐘，卻讓我不停冒汗，更治癒了我的骨盆歪斜及高低肩，重新塑造完美曲線！」
肩膀伸展操
肩膀伸展操能刺激肩膀血液循環，伸展肩膀、胸部，也可以延展體側肌肉，美化線條。
1. 舒服地盤腿而坐，左手貼地面，彎曲右手手肘，放在後腦勺。深呼吸，感覺胸部正向外打開。
2. 自然呼吸， 先吐氣，將右手儘量向後伸展，停留1分鐘。再換右手貼地，左手向後伸展，停留1分鐘。
注意：伸展幅度越大，越能美化身體曲線
馬甲線擡腿操
馬甲線擡腿操能刺激腹部肌肉，從而鍛鏈 11 字腹肌。
1. 躺姿，掌心、肩膀與頭部貼地，讓右腳在上、左腳在下，交叉後擡高。
2. 將雙腳慢慢放下，停留在感覺腹部被伸展和施力最大的位置，雙腳不可碰地。
3. 1分鐘內，重複雙腳擡高、放下的動作。接着，換左腳在上、右腳在下，交叉雙腳後，以相同方式進行伸展。
注意：擡高雙腿時，腰部和臀部不可離地；放下後，腹部用力，撐住雙腳不落地
橋式翹臀操
橋式翹臀操能強化骨盆及臀部肌肉，鍛練大腿內側肌肉，收緊下半身的肌肉。
1. 將背部緊貼地面後躺下，雙手平放兩側。雙腳打開至與肩同寬並彎曲，使雙腳腳尖成11字平行。
2. 腹部與大腿內側出力，將臀部向上擡起，維持大腿、腹部和胸部成一圓弧線，停留1分鐘。
擡起時若大腿肌力不足，可分兩次擡起臀部各停留30秒。
注意：平躺時吸氣，腹部用力，保持下半身的緊繃感；擡臀時，請將腳底完全貼於地面，利用大腿內側的力量，而非雙手的力量擡起臀部。
