孕媽咪過度嗜睡需引起重視，女性懷孕後，出現的妊娠反應之一就是嗜睡。尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，動不動就想睡覺。接下來我們看看孕媽咪過度嗜睡需引起重視相關內容。
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孕婦嗜睡正常嗎
懷孕初期，準媽媽經常感到睏意十足，想睡覺，這都是正常的生理現象，不要過於擔心。懷孕後女性身體發生了巨大的變化，體內荷爾蒙分泌的增加會使得準媽媽產生嗜睡的症狀。與此同時，身體上的變化又會影響到心理，所以孕婦時常會有煩躁、焦慮等不安情緒。一方面期待寶寶健康漂亮，另一方面又擔心寶寶存在健康問題，甚至還會擔心自己產後身材會走樣等，如此複雜的心情令準媽媽們心生疲憊，更難以入睡。
孕婦嗜睡的原因
1.體內激素變化
懷孕後女性的身體激素髮生了顯著變化，如黃黴素明顯升高，進而影響睡眠。
2.黃體荷爾蒙分泌
懷孕後人體會分泌一種黃體荷爾蒙，這種黃體荷爾蒙有保護胎兒的功效，防止流產。同時還能對孕婦產生一種麻醉的作用，總感到疲倦想睡覺。
3.體重的增加
懷孕後，孕婦體重增加會加大子宮內的壓力，進而導致心臟輸出血量增加，所以孕婦經常感到疲倦想睡覺，但是睡眠質量往往又不高，容易驚醒、失眠等。
4.體內基礎代謝變快
與常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。
5.過分焦慮緊張
懷孕後，孕婦的心理狀態發生變化，會不時地感到焦慮緊張，這會降低孕婦的睡眠質量，也是引起嗜睡的一個重要原因。
孕媽咪嗜睡該怎麼辦
1、注意合理休息，多小睡
孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來小憩一會，以半小時爲宜，再長也不要超過1個小時，職場孕媽要充分利用午休時間。小睡能緩解疲勞，補充體力，也利於增長記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。
2、注意飲食均衡
孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤爲需要注意營養均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的`食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。
3、注意睡前運動
在睡前進行適當運動，不僅利於孕媽咪的身心健康，更有助於提升睡眠質量。但需注意在睡前一小時結束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放鬆。
4、注意營造舒適睡眠環境
睡眠環境會直接影響一個人的睡眠質量。臥室的佈置應當以舒適爲主，因爲孕媽咪比常人容易感到熱，因此需注意保持通風，空氣清爽。同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。
孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現象，不用過於憂慮，但也不能掉以輕心，而是應該從培養良好睡眠習慣、注意飲食營養及適度運動等方面，將狀態調至最好！
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孕婦嗜睡正常嗎
孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕後體內激素的變化，如黃體素升高等有關。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。除此之外，懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。
孕婦嗜睡發生在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，就不太會感到什麼睡意了。如果嗜睡症狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診。
預防孕期嗜睡的方法
1、及時補充營養
孕婦要做到少食多餐，及時給身體補充營養。例如，在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度。
2、適當進行運動
懷孕期間容易疲勞，所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步，呼吸新鮮空氣，人也會變得精神起來。
3、培養興趣愛好
大部分孕婦之所以嗜睡，與無事可做有關，建議準媽媽不妨多培養些興趣愛好，找點感興趣的事情來做。比如做小手工、畫畫等，不僅可以有效緩解嗜睡的症狀，還能進行胎教，可謂是一舉兩得。
4、關注孕婦心理健康
一般來說女性在懷孕期間，家人對她的飲食起居照顧是無微不至的，卻往往忽視她的心理感受。在懷孕期間，由於妊娠反應，孕婦的情緒波動較大，會莫名的感到煩躁、易怒等。此時，需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵，以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。
5、夏季飲食務必注重清淡
由於夏季天氣炎熱，孕婦往往更容易嗜睡。針對食慾不振、睏意連連的現象，準媽媽應該多吃一些清淡降火，提高食慾的食物，例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等等。
