食療降血壓的有效方法，現今生活中，許多人患有高血壓，而高血壓是一種危害身體健康的疾病。想要治療高血壓，就需依靠藥物。也能通過食物來降血壓，下面分享食療降血壓的有效方法！
食療降血壓的有效方法1
1、雞蛋清
其實早在2009年，加拿大阿爾伯塔大學的一項研究就發現，雞蛋中的某些蛋白質可模仿降壓藥的作用，只是這項新研究對此給出了更準確的解釋。專家建議，高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。
2、橙汁
橙汁富含維生素C，具有提高人體免疫力等功效。2010年法國研究發現，每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。
3、紅茶
2012年英國研究發現，每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。專家爲，早上喝紅茶較好，可促進體內的血液循環。
4、紫薯
美國研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。
5、海藻
2011年，美國《數據分析發現，常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因爲海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。
6、辣椒
香港研究發現，辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。
7、獼猴桃
2011年，挪威研究宣稱，每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。
8、無醇紅葡萄酒
美國研究首次發現，心臟病高危男性每天飲用2杯無醇紅葡萄酒，4周之後，收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當於心臟病和中風危險分別下降14%和20%。
9、甜菜根汁
美國研究發現，常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。新研究發現，高血壓患者每天喝一杯8盎司（約合227克)甜菜根汁可以使血壓降低大約7%。飲用甜菜根汁3—4小時之後，降壓效果達到最佳，且效果可持續24小時。
食療降血壓的有效方法2
食療降高血壓有哪些原則
1、控制熱能的攝入。
提倡吃複合糖類，如澱粉、標準麪粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動，有利於膽固醇的排泄。
2、限制脂肪的攝入。
膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時多采用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，預防中風。
3、適量攝入蛋白質。
高血壓病人每日蛋白質的量爲每公斤體重1克爲宜。其中植物蛋白佔50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止腦卒中的發生。每週還應吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。
4、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。
因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。
食療降高血壓的食品推薦
1、芹菜。
芹菜是降壓的珍寶，其中包含維生素能降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，除了降低血壓，而且還防止硬化的動脈和毛細血管破裂。但在芹菜時，最好是採取了生的或冷的方式，以充分發揮其降壓作用。
2、海帶。
高血壓患者，一些高脂肪的食物是最應禁忌，但也包含脂肪是健康的不飽和脂肪，可以放心食用。但在還含有膳食纖維，可以幫助人體調順胃，以促進膽固醇的排泄作用。
3、土豆。
土豆含有豐富的鉀和鈣，兩者的物質的平衡心肌收縮有顯著作用，並可有效的防治高血壓和維持心臟健康。
和土豆還含有豐富粘液蛋白，這是一種特殊的保護液，它可以防止心血管壁脂肪沉積，保持血管彈性，能有效地防止動脈粥樣硬化。
食療降高血壓的`茶飲
1、山楂茶。
每天數次用新鮮山楂2枚來泡茶飲用。山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖和血壓。
2、菊花茶。
每次用3克左右來泡茶飲用，每日3次。此方有平肝明目、清熱解毒的功效，對高血壓病和動脈硬化患者有很好療效。
3、荷葉茶。
用新鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸之後放涼代茶飲。研究表明，荷葉的浸劑和煎劑都具有擴張血管、清熱解毒以及降血壓之效。同時，荷葉還能減肥去脂。
怎麼降血壓
當孕婦的血壓大於或者等於140/90mmhg時，則應該警惕，看看是否是患有高血壓。如果是的話，要開始進行降血壓的處理。
1、減少鈉鹽的攝入，在炒菜的時候儘量放少一點鹽，保持清淡的飲食。
2、補充鉀和鈣，多吃些綠葉菜、鮮奶、豆類製品等。
3、做運動。缺乏運動的女性患高血壓的概率比經常鍛鍊的女性要高，因此要做適當的運動。
4、監測體重。超重會引起高血壓，因此孕期體重增幅要保持在健康範圍內。合理飲食和定期鍛鍊能很好的控制孕期體重增長。多吃蔬菜和水果，水果和蔬菜可以有助於促進脂肪的消耗。
5、學會減輕壓力，因爲精神緊張都會導致血壓升高。可以嘗試做瑜伽、冥想等，來放鬆心情。
6、平日臥牀時可採左側臥位，避免站立太久，睡覺時可將腿墊高。
7、每日應保證白開水攝入量不少於3000毫升，一有尿意應馬上排尿。
降血壓食療吃什麼
那在食療方面，高血壓的孕婦吃什麼有利於降血壓呢？其實，孕婦可以嘗試吃些芹菜、木耳、玉米等，因爲芹菜不僅營養價值高還有降壓降脂的功效，有很大的藥用價值。
而木耳具有補益氣血，每晚睡前可以取黑木耳加冰糖清蒸1-2小時來吃。
當然了，孕婦也可以通過煮一些胡蘿蔔粥，也就是用胡蘿蔔和大米同煮，調味當做一餐來吃，可以加快身體排脂。
也可以做玉米糕，孕婦用玉米麪、紅糖、食用鹼、植物油、發酵面來製作，這樣既解饞，又可以降血壓。
