如何緩解孕婦胸悶氣短失眠，胸悶氣短失眠在孕婦的身上是很常見的，而且隨着妊娠週數的增加，很多孕婦在妊娠晚期可能會出現胸悶氣短的症狀，下面看看如何緩解孕婦胸悶氣短失眠及相關資料。
動作示範：
方法一 深呼吸
若在活動中感覺胸悶氣短，應停止活動立即休息。可以就近坐下，然後腰背挺直，雙臂展開，使胸廓充分地擴張，進行深呼吸，若感到胸悶氣短的症狀有所緩解，則多無大礙；
方法二 半臥位休息
休息時建議採用半臥位的姿勢，可以在背部墊一個墊子，選擇一個比較放鬆的體位來休息；
方法三 吸氧
如果條件允許，也可以採用吸氧的方法來緩解，一般吸氧20-30分鐘即可；
方法四 按摩胃部
若胸悶氣短是由於進食過多，引起胃排空受限而導致。可以採用按摩胃部的方式，促進胃排空，減輕對膈肌活動的限制，胸悶氣短的症狀即可緩解。
特別提示
孕婦的胸悶氣短也有可能是病理性原因導致，比如呼吸系統、心血管系統、神經系統方面的疾病，或貧血及其它病理性因素，那麼則應儘快就醫，由專業的醫生進行評估後，給予相應治療。
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌，如果沒有心臟問題，通常可能與鍛鍊較大，或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏，平靜情緒，不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒，背部墊上枕頭，以最大限度來擴大肺部，坐着的時候儘可能將腰背挺直，肩膀向後伸展，這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候，枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀，等到嬰兒出生之後，胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外，有必要注意飲食的均衡營養，爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加，控制好好日常的飲食，多吃富含鐵的食物，如深色水果和深綠色蔬菜，補充足夠的維生素C，並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候，可以做深呼吸的動作，有意識的放慢節奏，如果仍然不能緩解，可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題，需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀，最好是先放鬆避免過於緊張或害怕，以免導致症狀的加重，懷孕期間需要多注意休息，避免做一些高強度的運動，可適當的做一些家務活，避免過度疲勞，活動的時候不要累的喘不過氣，以免會引起頭暈眼花，儘量不要做一些透支體力的活動，保持平和的心態。
1、女性在懷孕之後腹部就會增大，使得女性的腹壓增高，但是女性的胸廓呼吸肌的呼吸功能則會下降。當壓迫到下腔靜脈組織的時候，就會使得心回血量減少，另外胎兒的代謝廢物排入孕婦血液當中，這樣也有可能導致孕婦的血液電解質輕微失衡，這時就會有胸悶氣短的症狀表現。
2、如果孕婦長時間待在空氣不流通的房間內，這樣就會引起胸悶症狀。有一些孕婦在遇到一些不愉快的事情，比如說和別人發生口角爭執的時候，自身會出現胸悶以及氣短的症狀表現，臨牀上也有一些孕婦因爲長時間處於氣壓較低的環境當中，也會使得自己有胸悶、疲勞、呼吸急促的表現。
3、當孕婦出現心臟神經官能症的時候，在臨牀上也會有胸悶氣短的表現，心臟神經官能症是全身神經官能症的一種，患者在有心臟神經官能症之後，在臨牀上就會出現心悸、呼吸不暢以及心前區疼痛的症狀，同時很多孕婦也會因爲這種疾病有激動、失眠、發抖等表現。
因爲在懷孕期間，孕婦的心肺都承受着雙重負擔，因此一定要避免過度的疲勞以及劇烈的運動。否則就會有胸悶氣短的症狀表現。另外孕婦腹部增大，如果長時間待在空氣不流通的房間內，或者出現心臟神經官能症的時候，也會有胸悶氣短的症狀，要求孕婦首先應該搞清楚自身胸悶氣短的原因，然後再採取針對性的措施進行治療。
停下來，深呼吸
在任何時候，如果覺得喘不過氣來，馬上把動作放慢，甚至停下來或者改變姿勢，大口呼吸，或增加呼吸的頻率，休息一會，對上述症狀都有一定緩解作用。
比如，上樓梯時突然呼吸不上來，可以停下來站一下；或在下蹲撿東西時不適，可以慢慢站起來並調整呼吸。
嘗試一下呼吸運動
站直，深深地吸一口氣，同時把手臂向外側舉和向上舉。
慢慢呼氣，同時把手臂放回到身體兩側。
配合呼吸，頭部向上擡再向下看。
迴歸最順暢的`姿勢呼吸
雖然一般來說，挺胸、肩膀向後地坐在直椅子上，比起癱軟在躺椅上，肺部會輕鬆一些。而半躺在枕頭上，或者採用側睡姿勢，並且在頭下面多墊一個枕頭來擡高頭部，都能讓呼吸更順暢。
但是，每位媽媽的身體情況都有不同，在什麼姿勢下呼吸最順利，也會各有差別。準媽媽們可以在日常中留心觀察。在出現以上症狀時，調整成自己最舒適的姿勢。
Tips：日常適當有氧運動
孕中期進行適當的有氧運動，如在公園適當散步，可以增加肺活量，保持呼吸的頻率，是改善身體條件的一種方法。而孕晚期還可以適當加一些伸展運動，可以幫助減輕浮腫，改善身體血液循環。
如果你在孕期出現氣短的情況，請先不要緊張，孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐着的時候。晚上睡覺的時候可以採用側睡姿勢，並多用一個枕頭墊高頭部，可能會讓你感覺好一些。
另外，此期孕媽媽應適當增加營養，堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質和鈣，早晚一杯美贊臣安嬰媽媽孕產婦配方奶粉。加入到美贊臣媽媽會，還可以隨時學習孕育知識，做好孕期護理。寶寶一出生後，你的呼吸很快就會恢復到懷孕以前的狀態，氣短現象就不會再有了。
準媽媽的健康不僅關係到胎寶寶的成長髮育，更影響着孕期最後的分娩和母乳餵養。母乳是寶寶的最好的口糧，特別是母乳裏的乳鐵蛋白，能提高寶寶抵抗力，延續天生保護力。
想給寶寶最好的營養與保護，準媽媽們就好好照顧自己的身體，放鬆心情，愉快地等待胎寶寶的出生吧~
