產後膝蓋疼痛怎麼辦呢，懷孕時女性朋友們的一項必須經歷的事情，那麼在懷孕過程中會消耗大量的體力，所以造成很多我們身體上的缺陷，那麼需要一定時間額回覆，那麼產後膝蓋疼痛怎麼辦呢，下面學習緩解的方法吧。
產後膝蓋疼痛怎麼辦呢1
爲了避免產後發生疼痛，妊娠期及哺乳期要堅持補鈣；產後多休息，不要過早站立或做過多家務。每天堅持做保健操，注意身體保暖，但也不宜捂得太嚴實。爲減輕疼痛不適，每天注意攝入富鈣食物，如牛奶、豆製品及海產品等，並服用鈣劑。疼痛明顯時局部進行熱敷或理療，也可採用鍼灸、中藥薰蒸等方法，或到醫院做超短波等物理治療。
在沒有發病的時間裏，患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的'鍛鍊方式，這樣不僅可以減少膝蓋痠痛的發病次數，同時還可以減輕疼痛。鍛鍊方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬鬆的衣物並且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。
然後將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小於直角，而另外一條腿則伸向上擡，離地面大約10公分左右即可。這組動作可以保持五秒鐘的時間，然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後後再往上擡腿，如此反覆多次後即可起身。
經常有膝蓋痠痛等症狀的患者在平時生活中要特別注意，最好是養成經常泡腳的習慣，這對痠痛症狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利於消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋痠痛情況比較嚴重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎後泡腳。
產後膝蓋疼痛怎麼辦呢2
膝蓋疼痛
膝蓋疼痛妙招
提高膝關節穩定性的功能訓練
例如，平躺在牀上，膝關節伸直，在非負重條件下，直腿擡高。在膝關節無明顯疼痛反應的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重擡高練習。
鍛鍊腿部肌肉力量的訓練，促進血液循環
例如，手扶着椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛鍊時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當膝蓋沒有不良反應後，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環。
仰臥擺膝。
仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳着地，雙手置於身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終併攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然後回原位。之後換另一側，每側動作反覆10次。
膝蓋疼痛
俯臥擡腿。
俯臥於地板上，雙手托起下巴，雙眼看着地面，雙腿及後背繃直，然後慢慢將右腿向上擡高10釐米，保持20秒鐘，再慢慢放下。雙腿各做10次。
側臥舉腿。
右側臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，儘量慢慢地擡高左腿，保持20秒鐘，然後慢慢放下。兩腿各做10次。
可以使用膏藥
使用方便，操作時只須往患處關節輕輕一貼，居家即可治療，按療程使用，即能治癒膝蓋痛，不會影響患者的正常工作和生活。
扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫治，終會導致關節炎。但是隻要它在成爲慢性症之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當寒夜就疼痛，於是使用溫溼布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應保持身體溫暖，以防疼痛再度發生。
