孕晚期吃什麼好嗎，到了孕晚期的準媽媽，除了要保證一日三餐外，對營養的需求隨之加大，那麼大家知道關於準媽媽孕晚期吃什麼好嗎？接下來就和小編一起來了解一下吧！
孕晚期吃什麼好嗎1
最佳防吐食物：檸檬和土豆
如果你現在還沒有入盆的話，你可能偶爾會有胃脹、反酸、嘔吐、食慾不振的感覺。而檸檬和土豆含有多種維生素，可在一定程度上起到緩解作用。所以準媽媽現階段可以適當吃一些檸檬和土豆。順便提一句，它們對於孕早期的孕吐防治也是很有效果的哦。
最佳飲料：綠茶
綠茶乃是微量元素的"富礦"，比如綠茶富含對胎兒發育有突出作用的鋅元素。根據測定，在日常飲食相同的情況下，常喝綠茶的準媽媽比不喝者每天多攝取的鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常喝綠茶可防貧血。因此，專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點綠茶。
最佳零食：瓜子
準媽媽可在正餐之外吃一點零食，這樣能拓寬養分的供給渠道。營養專家建議準媽媽嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。準媽媽適當吃瓜子還能防止因太餓而吃進過多的正餐，也是從另一個角度控制體重了。
最佳酸味食品：水果
懷孕後往往對酸味食品感興趣，而準媽媽吃酸也的確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使準媽媽胃口減弱，消化功能下降，故吃酸可說是對這種反應的補救方式。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽的沉積與骨骼的形成都離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物還可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
不過，準媽媽食用酸味食品時要注意選擇。例如山楂的營養較豐富，但會加速子宮收縮，有可能導致流產，故準媽媽最好"敬而遠之"。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等水果是補酸佳品，準媽媽非常適合食用。
最佳分娩食品：巧克力
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力爲最佳，美國產科醫生稱它爲最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度爲雞蛋的.5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是"雪中送炭"。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可幫助縮短產程，順利分娩。
孕晚期吃什麼好嗎2
孕晚期的飲食注意事項有哪些
準媽媽到了孕晚期，一定要注意膳食合理搭配，記得“粗細糧搭配，葷素菜搭配”。而“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”這個概念也是適用的，然後再進行適當的加餐。也就是說，進入孕晚期後，準媽媽對營養的需求隨之加大，也許每日需要進餐5次以上。
特別注意：孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；並且嚴格控制食鹽量（5克/天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等；不宜多吃水果，一天一隻即可。
如果孕晚期有貧血的情況，不妨吃些豬肝或黑木耳，每次少量，每週2-3次即可；如果孕媽有高血壓，要少吃蛋黃及不含鱗的魚類（帶魚、鰻魚、鱔），多吃低脂低蛋白食物。
孕晚期的營養要點是什麼
到了孕晚期的準媽媽，除了要保證一日三餐外，還可以適當加餐或吃些小零嘴。例如孕婦奶粉、牛奶、餅乾、水果、堅果等。另外，準媽媽要注意，睡前加餐一定要選擇容易消化的食物，否則不利於睡眠健康。
孕晚期的準媽媽還需要攝入充足的維生素。尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
此外，孕晚期準媽媽還需要注意補鈣，孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。
孕晚期吃什麼好
盼啊盼怕，準媽媽終於盼到了孕晚期。在孕晚期，準媽媽就更需要注意飲食的營養了，比較連寶寶的營養也需要靠媽媽吃下去。孕晚期的準媽媽飲食要以量少、豐富、多樣爲主，一般採取少吃多餐的方式進餐，要適當控制進食的數量。
需要提醒孕晚期的準媽，營養要充足，卻不能過剩，否則胎寶寶長得太大，分娩的時候就會有困難。準媽媽應選體積小、營養價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應注意維生素的攝入。
肉類：鯽魚、鯉魚等魚肉、雞肉；
蔬菜：萵筍、冬瓜、蘿蔔、芹菜；
堅果：開心果、花生、杏仁、核桃、松果。
