白領心理壓力大的危害，在這個競爭激烈的時代，白領往往要面臨各種各樣的工作和問題而導致壓力大，如果沒有得到釋放的話會有一定的危害，那麼白領心理壓力大的危害有哪些呢？以下小編就給大家分析一下。
白領心理壓力大的危害1
1、焦慮症
當患上焦慮症時會讓患者反反覆覆出現嚴重的驚恐，並不侷限於環境以及情景，當驚恐時會讓患者頭暈，加快了心跳，胸口疼痛，甚至失去一定的控制，一般幾分鐘左右就能夠緩解。也有部分患者總是擔心會有不好的事情發生在家人或者自己身上，每次在上班的時候總是憂心忡忡。患者會出現莫名其妙的身體發抖，胃部不適感，出汗緊張或者頭暈，等去醫院做檢查時沒有任何的器質性疾病。
因爲現在白領工作和生活壓力比較大，總是處於高度緊張中，工作過度勞累，遇到了應激時間或者感情問題等，就會出現頭暈以及緊張等，慢慢的會形成慢性的病程。另外焦慮症和個體也有很大的關係，比如沒有任何的安全感，容易出現緊張，內心過敏或者脆弱等。治療焦慮症是漫長的過程，不僅要使用藥物和心理治療，同時也要改變和家人之間的關係，改變自己的特徵，長時間堅持下去就能夠提高自信心。
2、強迫症
一般強迫症的人羣會過度的追求完美，反覆的強迫出現某種觀念或者這麼多動作，這屬於一種精神因素，這種情況一般發生在白領身上，因爲他們的工作壓力大而且有激烈的競爭，在這樣的環境中內心非常的脆弱和焦躁，而且自控力比較差，再加上因爲有完美主義的人格，所以會有強迫心理。除此之外此類人羣如果從小膽小怕事，缺乏自信心，遭遇到謹慎的人或者事情時，會一直處於緊張焦慮和恐懼中，就是因爲這種焦慮和恐懼擔心會做錯事情，而反反覆覆的做檢查，慢慢的形成強迫症。
3、抑鬱症
現在生活和工作節奏比較快，白領的身心容易受到打擊，大部分白領會出現暴躁，容易生病、難以溝通的情況，當工作上受到打擊時會表現出來憂傷、悲哀或者沮喪等。此類人羣應該通過心理醫生以及自我調整的方式來糾正。若是發現表情呆滯，總是愁眉苦臉，情緒低落而且對周圍的事情人沒有任何的情緒，如果超過了兩個星期左右，就應該考慮是否患上了抑鬱症。
白領心理壓力大的危害2
白領釋放壓力方法
1、學會自我調適
緊張、有壓力的工作都很容易產生一定的孤立和無助感，這時就應及時的.放鬆自己，保持良好的心理狀態，要學會自我調節。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂，與同事聊聊天、談談話，在辦公室裏來回走走，伸伸腰，打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、別對自己或他人苛求完美
對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點,擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且世界上並沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。現在你看起來難以容忍的事，也許多年後回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因爲大家覺得看起來“沒缺點”的人“很虛僞”。
3、玩玩小遊戲
日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。一些小遊戲是可以幫助我們有效的釋放不良情緒的，比如下棋就是一種非常好的放鬆方式，還可以讓你換個心情哦！
4、洗把臉，放放鬆
手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經油頭垢面了？利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。
白領緩解壓力食物
1、豆類
豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，能補充鐵元素。對糖尿病患而言是個好消息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂鬱症患者。
2、鮭魚
鮭魚中含有大量的N-3多元不飽和脂肪酸，對身體有很大的幫助，像減少體內發炎症狀、控制體重及預防癌細胞生成。N-3多元不飽和脂肪酸不足的其中一個症狀，便是疲勞，一週吃兩到三次鮭魚，可以補充體力。如果有睾丸素不足的問題，N-3多元不飽和脂肪酸不僅可以補充體力，還能增加賀爾蒙分泌。除此之外，鮭魚跟豆類一樣富含左旋色胺酸，可以提振心情。
3、黑巧克力
如果想恢復體力，相較於用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素；它也有幫助製造能量的鎂。
