男人補精子吃什麼食物最好，精子的質量是至關必要的，在飲食上稍微注意一些，就能很好的提高自己的精子質量，生活中很多食物及食譜就有補精的作用。下面來看看男人補精子吃什麼食物最好？
男人補精子吃什麼食物最好1
1、蛋類：蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什麼補什麼”。
2、果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3、洋蔥、大蒜等：洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經，並進一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於、多尿等疾患。
5、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。
7、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦 卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
8、人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
9、巧克力：巧克力中含有一種名爲PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高?!
10、紅酒：內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放鬆身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性慾的實質效用，但是卻能助長心理層面的性慾，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的!
11、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。
12、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
13、羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。
14、蘑菇與香蕉：功效不怎麼樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。
15、桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康 ”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚爲重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裏多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用，所以男性朋友們應該根據自身情況適當的食用一些，桑葚可能會有一點酸，不妨用蜜糖調製後與桑葚混合，口感不錯。
男人補精子吃什麼食物最好2
1、蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含蛋白質高的食物主要有家禽的瘦肉、海產品、黃豆和根莖類的食物，精氨酸是產生精子的重要組成部分，含精氨酸較多的食物有鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、奶製品、瘦肉等精氨酸缺乏時可導致少精症，因此男性想要補充精子就要多補充蛋白質和精氨酸。
2、各種維生素
很多維生素都可以給精子的生成提供原料、還能幫助精子生成、保持性器官不受損傷。水果和蔬菜中就含有多種維生素，其中維生素E與生殖系統關係比較緊密，維生素E又被稱爲生育酚，可以防止性器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力等多種作用。
3、礦物質與微量元素
男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着較高濃度的鋅元素，因此如果鋅元素長期攝入不足，不僅會導致男性精子稀少，還會導致睾丸萎縮。因此男性如果要補精就要多吃一些含鋅的食物，鋅含量高的食物主要以貝殼類動物爲主，比如牡蠣。海帶中鋅元素含量也很高，可以適量吃一些。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等都含有豐富的`性激素，能促進精原細胞分裂和成熟，對精子的生成有很大的幫助。
5、富含鈣質的食物
鈣是人體必不可少的一種物質，鈣離子能夠幫助刺激男性精子快速發育成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、黃豆、黑豆、蝦皮、牛奶、堅果、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
平時生活中吃的動物內臟裏面就含有非常豐富的膽固醇，雄性激素的產生離不開膽固醇的幫助。腎上腺素和性激素能促進精原細胞的分裂和成熟，動物內臟中含有的膽固醇可以促進腎上腺素和性激素的產生。因此適量地吃一些動物內臟，可以大大提高男性體內雄激素含量，增加精子產量，提高性功能。
“精”與“血”常常在一起合用，其實男人的精子比血更加珍貴，甚至珍貴十倍，有句說法是“一滴精，十滴血”，足見其珍貴，如果一個人缺血了，就必須去補，如果缺精就更要去補，而補精，藥補不如食補，只要正確合理的進行食補，精子的數量和質量肯定會有很大的提升。
男人補精子吃什麼食物最好3
1、淡菜，有補腎益精，壯陽斂陰的作用，它的滋補力很強，對於男性精血衰少、陰虛陽衰的男性，有不錯的效果。
2、鵪鶉，可補中益氣、養血填精的作用，對於腎精不足導致的腰膝痠軟，夜尿頻多及男性陽疾、早泄、等症有不錯的效果。
3、枸杞，有養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精等效果，其中枸杞子粥可以補精血，益腎氣，生精壯陽作用很明顯。
4、羊腎，可以補腎氣，益精髓。
5、桑椹，有補腎、益肝、滋陰養血的作用。
補精三食譜
1、木耳冰糖羹：白木耳有潤肺作用，黑木耳可以補腎，兩者同用，有金水相生的作用。可取適量的黑白木耳，先煮黑木耳，文火煨3小時後再加白木耳煮開，再用文火煨1小時至爛如泥般粘稠，然後加冰糖適量即可空腹服用。如果是冬季可加適量津小棗。
2、生薏苡仁粥：生意苡仁適量，洗淨後加適量的水，煮酥爛如粥後每次取適量l空腹服用。薏苡仁，有健脾、滲溼、清肺、排膿的作用，是清補利溼佳品，尤其是溼熱者用食用效果更好。
3、豬肝炒青椒：豬肝適量，用清水泡一小時後備用，然後準備適量的青椒;蔥、蒜、姜、澱粉等，把它們都備好，鍋熱後把豬肝入鍋炒1分鐘左右後撈出待用，然後把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精，加青椒一起炒熟即可食用。
