潤腸通便可以吃哪幾種水果,現在很多水果我們一年四季都能吃到。生活節奏的加快,很多人在平時飲食比較精細,所以身體內容易出現便祕的情況。現在分享潤腸通便可以吃哪幾種水果!
潤腸通便可以吃哪幾種水果1
蘋果
一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。
當大便祕結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。
當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個,每天早晚空腹。
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素,除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防便祕外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。
柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進胃腸蠕動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多,潤腸通便,利尿降壓,而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便,每天飯後吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,正式冬春季水果,潤燥生津,調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊,放入果汁機中攪拌,倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便,瘦身減重!
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高!潤腸通便!而青的還沒熟的.效果不明顯。
核桃
核桃不僅益智腦,而且還對大便乾燥的人很適合,一天吃3個。富含豐富的維生素E。
潤腸通便可以吃哪幾種水果2
梨:相信很多朋友都知道,梨具有清熱潤肺的效果,人體在咽喉感覺不舒服的時候,經常吃一些梨,它裏面含有的汁液非常豐富,能夠很好的起到潤喉的效果。特別是在炎熱的夏天,很多人身體容易出現上火的情況,經常會感覺到口乾舌燥,這個時候堅持吃上幾天梨,能夠很好的幫助身體降火,對於健康是非常有益的。
蘋果:不少朋友覺得秋天是吃蘋果的季節,這個時候市面上的蘋果比較新鮮,看起來也紅彤彤的,其實蘋果可以說是四季常有的水果了,人體堅持每天吃一個蘋果,能夠很好的提高身體的免疫力。
對於那些身體血脂比較高的人來說,經常吃蘋果,還能夠很好的養護血管健康,大家在平時吃蘋果的時候,可以將蘋果皮洗乾淨好後,連皮一起吃,這樣能夠更好的獲得蘋果裏的營養。
香蕉:一說到香蕉,很多人會想到它有潤腸通便的效果,其實香蕉裏含有的維生素和微量元素是非常多的,能夠很好的清除體內多餘的代謝物,對於穩定血壓非常有幫助。
檸檬:很多在生活中,注意養生的朋友,平時喜歡經常將檸檬切片後,泡水喝。檸檬裏含有的維生素C非常豐富,能夠很好的起到美白養顏的效果,同時檸檬裏含有的酸性成分,可以促進身體的新陳代謝。很多人覺得檸檬比較酸澀,可以在喝檸檬水的時候,適當加入1-2勺蜂蜜,這樣能夠更好的潤腸通便,起到美容養顏的效果。
番茄:番茄看起來紅彤彤的,吃到嘴裏酸甜可口,它裏面含有的番茄紅素,具有很好的抗氧化效果,人體經常吃一些番茄,能夠很好的延緩身體衰老。番茄在經過加熱後熟吃,它抗氧化的效果會翻倍,而生吃裏面的纖維素含量豐富,大家在平時可以根據自己的需求,來選擇食用方式。