通便的水果有哪些

通便的水果有哪些，在我們的生活中，有很多人會有便祕的情況，在廁所很長時間都上不出來，對於便祕的人可以通過吃一些水果來改善，那麼，下面就和小編一起來看看通便的水果有哪些吧。

通便的水果有哪些1

1、蘋果能通便

蘋果是一種可以通便的水果，這種水果中含有大量的天然果膠，它們進入人類腸道以後可以活化腸道中的益生菌，也能保護腸壁不受細菌傷害，能起到調理胃腸功能和緩解便祕的作用，不過想讓蘋果起到通便的作用，最好是早晚飯前食用。

2、獼猴桃能通便

獼猴桃也是一種能通便的水果，這種水果中有大量的膳食纖維和一些酶類物質，這些物質進入人體能加快人體的代謝，讓腸道中的堆積的有害物質快速排出體外，從而也就起到了緩解便祕的作用，如果能經常食用還能預防結腸癌的發生。

3、菠蘿能通便

菠蘿是一種可以通便的水果，清腸排毒是它最重要的功效。它含有的蛋白酶，能分解食物中的蛋白質，加快腸胃的運動，從而也就加快了大便的生成與排出，平時吃菠蘿時可以把它去掉果皮，然後切成塊狀榨出果汁，再調入適量的蜂蜜，調勻以後直接飲用，每天兩杯，能起到良好的通便功效。

通便的水果有哪些2

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

2、柚

含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

通便的水果有哪些3

1、柚子

柚子味道酸酸的，而且還分爲白柚和紅柚兩種。而且它卻有消失祛痰解酒毒鎮痛，緩解便祕。它的營養價值也是比較高的，所謂的蛋白質膳食纖維蓋子那元素磷元素鐵元素維生素c以及維生素p都是還有很多含量的。

柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽成分。不僅有助於我們的肝臟位置，肺部等一些有心的器官起到清熱去火的功效，對於止咳化痰也會有很好的.效果。從中醫的醫書上記載柚子具有消食，去除腸道當中的邪氣，有效的緩解身體腸道的保護感，治療腸胃的不適，對於便祕而言是非常不錯的選擇。

2、獼猴桃

獼猴桃也是生活當中比較常見的水果之一，它含有很豐富的膳食纖維，維生素c維生素a維生素e，包括葉酸和胡蘿蔔素它都擁有，而且獼猴桃當中的膳食纖維是所有水果當中比較優質的，很容易被我們的腸胃消化和吸收並且還會帶走身體的油脂和脂肪，達到清熱降火潤腸通便的功效。

豐富的蛋白質分解酵素可以快速清理身體多餘的垃圾和沉澱，讓你的便祕順利的排出體外，還你一身好輕鬆，最主要的是它能夠防止結腸癌的發生，每天清晨空腹吃一個這兩個獼猴桃便祕會慢慢的得到好轉甚至痊癒。

3、草莓

草莓的種類非常的多，其實無論哪一種草莓能夠對我們人體有幫助都是好草莓。營養的成分分別爲纖維素，蛋白質，鈣質以及維生素c是不錯的膳食纖維束含量過多的食物，而且它比橙子高達兩倍，有助於通腸順便降低身體的膽固醇，草莓當中的維生素c可以抑制黑色素的沉澱，保持我們的皮膚光滑，減少油膩之說，拯救你的皮膚，而且便祕的情況將一掃而光，還你一身輕鬆。