每天10粒枸杞堅持一個月

每天10粒枸杞堅持一個月，現代人現在越來越關注養生，比如吃紅棗、吃桂圓或者枸杞，這些其實對於男女的身體都有好處，那麼下面我們就一起來看看，每天10粒枸杞堅持一個月，有什麼效果吧。

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首先，枸杞有抗疲勞的作用，每天早飯前吃十粒枸杞，提高人體一天的活力，改善精神狀態，增強大腦記憶功能，提高工作和學習能力，堅持30天，你會發現身體狀態明顯改善。

第二，使用枸杞可以幫助促進美白，適當延緩衰老，這是因爲枸杞裏面含有很多的營養物質，比如維生素C，還有胡蘿蔔素。

第三，可以提高視力，視網膜光感受器是由視黃醇和視蛋白所構成，枸杞中所含豐富的B胡蘿蔔素可以在人體內轉化成維生素A，而維生素A可生成視黃醇，從而提高視力，防止黃斑症。

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1、枸杞可以幫助美白，而且可以延緩衰老：枸杞中含有大量的維生素C，而它裏面含維生素C的量要比橙子中的含量要高出很多，而且β-胡蘿蔔素的含量也是非常的多，經常攝入這些物質，可以讓皮膚更加的美白，而且還可以延緩衰老。

2、可以保護肝臟，抵抗疲勞的產生：枸杞中不僅含有維生素和β-胡蘿蔔素，而且還有一種叫做甜菜鹼的物質，這種物質對於肝臟有着非常不錯的保護作用，不過一定要經常使用。

不過枸杞要怎麼吃纔可以更加健康呢？

每次使用的量要少一點，可以增加食用的次數。也可以生吃枸杞，其實嚼着吃更能充分的吸收裏面的營養物質。也可以熬粥喝，或者是直接加入到酸奶中，多種吃法，從而可以全面攝入營養。

適量的使用，但是不能過量，對於任何事物來說都不能過量的食用，過量食用則會增加肝臟的負擔，所以建議每次使用不要超過20顆。枸杞不僅除了果實可以吃之外，還有枸杞苗和枸杞花，甚至是枸杞的根都是可以吃的，而且吃的方式也有很多種。

這些人不建議吃枸杞！

首先就是對枸杞存在過敏的人是不建議吃枸杞的，我們都知道出現過敏的情況還是非常嚴重的。還有就是自身比較容易上火的人，還有就是腸胃不好的人都是不建議大量吃枸杞的。

那枸杞和什麼搭配起來更好呢？

我們最常見的就是枸杞和紅棗，這是最基本的標配了，可以煮水喝，喝的話對身體非常好好處，可以促進人體的新陳代謝。還有就是煮粥了，煮枸杞薏米八寶粥，粗雜糧和枸杞相結合，可以補充非常充足的營養，還建議大家經常食用這種主食，可以腸道得到充分的健康。

枸杞雖然常吃有好處，但是不要盲目，枸杞並沒有壯陽的效果，也沒有抗癌的作用，更加不長壽。不過吃枸杞可以讓你的體內攝入更多的營養物質，不要去盲目的誇大它的.作用，食物僅僅只是食物，並不會有治病的效果。

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美容養顏

枸杞中含有枸杞多糖、維生素、胡蘿蔔素，常吃一些枸杞能夠美容，研究表明，枸杞吸收氧分的能力強，想要皮膚好變白的人，不妨每天堅持吃幾粒枸杞。

保護眼睛，提升視力

我們眼睛所需要的營養就是胡蘿蔔素，而枸杞中正含有這種物質，因此上班族、學生，經常用眼的人，適當的泡一杯枸杞水，能夠緩解眼睛乾澀、疲勞，還能夠有效的緩解乾燥、上火的症狀。

增強免疫力

現代醫學表明，枸杞中的物質，能夠有效地抑制腫瘤的增長，全面提高人體的免疫功能；每天吃點枸杞，能夠加快身體的代謝，促進血液的循環。

枸杞泡水，雖然三個好處會不請自來，但要切記“二不”，否則營養都浪費了

一不用滾燙的水。

很多人習慣用滾燙的水來泡枸杞，實際上滾燙的水，不能將枸杞中的水分泡出，還會破壞枸杞中大部分的營養元素。

營養師建議最合適泡枸杞的水溫在45—60度之間，燒開的水稍微涼一下，再泡枸杞。

二不扔枸杞。

相比大家喝完枸杞水，習慣性將枸杞扔掉，其實幹吃枸杞才最好。幹吃人體能夠將枸杞成分充分吸收，還能夠發揮枸杞的好處。

雖然泡過枸杞後沒有幹嚼那麼好，但泡完水的枸杞還有營養成分存留，建議直接吃了，不要浪費。

吃枸杞不要超過“這個數”

貪心的人比較大，若是在泡水時，抓一大把覺得就是越多越好，其實不然，吃太多的枸杞，容易上火、出現流鼻血等情況。

不光枸杞還有其他的滋補食物，食用量都不要過量，一個健康的成年人，每天食用枸杞量在20克就算不錯了。

不是所有的人都適合吃枸杞

營養過剩的人不吃枸杞。吃太多的枸杞，造成營養過剩，也易上火。

炎症腹瀉的人不吃枸杞。腹瀉的人消化不好，吃枸杞不易消化。

發燒感冒的人不吃枸杞。枸杞性溫熱，感冒期間避免出現發熱更嚴重情況。

糖尿病患者不吃枸杞。枸杞中含有糖分，若是吃了，容易升高血糖；並且吃枸杞容易上火，對於體內燥熱的人來說控制好量。

枸杞一年四季都可以食用，並且效果也不錯，除了上面的幾種人不適合吃，其他的人吃一些，對身體沒有什麼副作用！一定要堅持下去效果纔會明顯。