火龍果怎麼吃可以減肥

火龍果怎麼吃可以減肥，火龍果是一種很好吃，而且營養很豐富的水果。有些人會通過吃火龍果來減肥，但有些人不瞭解火龍果怎麼吃能減肥。下面介紹火龍果怎麼吃可以減肥方法！

火龍果怎麼吃可以減肥1

1、火龍果汁

將火龍果剝皮切塊之後放入榨汁機內，加適量的水榨成果汁，既能在早餐時飲用，也能用來充飢，不但能補充足夠的營養，還有瘦身功效，因爲火龍果汁熱量低，還有預防和緩解便祕的功效。

2、火龍果炒蝦仁

將油鍋燒熱後，先放入蝦仁煸炒片刻，再將楊桃和火龍果切小塊後倒入鍋中和蝦仁一同翻炒，放入適量的食鹽調味，最後加入香芹即可，蝦仁也有豐富的營養，和火龍果同食能順氣健胃，降低血糖，降壓潤腸。

3、火龍果沙拉

將火龍果做成沙拉食用也能起到很好的減肥效果，將火龍果去皮後切小塊，橙子榨成橙汁淋在火龍果周圍，最後淋上沙拉醬即可，飯後一小時吃火龍果沙拉減肥效果更好，因爲這個時候腸胃蠕動最快。

火龍果減肥吃多少好

雖然火龍果不是特別甜，但是火龍果的糖分卻很客觀，因此吃火龍果減肥也要適當控制食用量，否則還是會長胖的。一般推薦減肥期間每天早、晚各吃一個，中午可以吃1-2個，總之一天不要超過4個，晚上8點以後不要再吃了就行。

火龍果吃多久可以瘦

只吃火龍果減肥見效是很快的，堅持三天就能瘦2-3斤，如果配合運動可能可以瘦5斤，不過容易反彈。

因此建議只在晚餐吃火龍果減肥，不要三餐都吃火龍果。這種做法雖然減肥慢一點，到一個月才能瘦3-5斤，但是對身體健康危害較小，且不會出現大幅度反彈。

吃火龍果減肥的原理

每100克火龍果熱量是51大卡，所含膳食纖維是1.9克。熱量低、膳食纖維含量高能有效的增強飽腹感，幫助控制食慾，而且還能防便祕，促進身體清空宿便。

相比其它水果，火龍果幾乎不含蔗糖和果糖，糖分主要以易吸收的葡萄糖爲主，因此基本不用擔心吃進去的糖分會轉變成脂肪。

火龍果的功效與作用

1、有助於減肥

每100克火龍果只含有60卡路里的熱量，屬於低脂、低熱的減肥水果。火龍果中含有的纖維素較多，容易使人產生飽腹感，可以幫助降低食物的攝取量。此外火龍果可以排出體內廢物，加快代謝速度，這些都有助於減肥。

2、防治貧血

火龍果中富含鐵元素，而豐富的鐵元素有助於促進血紅蛋白的生成，增加血紅細胞數量，所以火龍果可以起到防治缺鐵性貧血的作用。

3、清宿便

火龍果清熱涼血，通便利尿，且含有大量的水溶性纖維，可以潤腸通便，將體內多餘脂肪和毒素排出，是不錯的排毒清宿便水果。

4、保護胃黏膜

含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，通過排泄系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

5、去水腫

火龍果中每100含鉀350毫克，鉀能促進體內鈉和水分的'代謝，避免因體內水分滯留造成的水腫肥胖。水腫體質的人，可以常吃火龍果消水腫。

6、抗癌

火龍果中富含的花青素具有很強的抗氧化性，能有效抵抗自由基，防止健康細胞癌變，抑制癌細胞增殖，還能防止血管硬化，預防心血管疾病及老年癡呆症。

7、解重金屬中毒

火龍果中含有一般水果中很少有的植物性白蛋白，這種膠質性物質對金屬中毒有一定解毒的功效。而且火龍果中的白蛋白穩定性好、質優，所以解毒功能也很穩定。常接觸重金屬的人可以多吃火龍果解毒。

8、選購方法

（1）看顏色

火龍果的表面越紅，說明火龍果熟的越好。綠色的部分要鮮亮，否則枯黃了說明火龍果不新鮮了。

（2）掂重量

挑選火龍果時，要多掂量一下，多拿起幾個比較一番，挑最沉最重的火龍果，這樣的汁多、果肉飽滿，非常好吃。

（3）看形狀

挑火龍果要選胖乎乎的、短一些的，不要選瘦而長的，那樣的不甜，水分少，不好吃。

（4）看成熟程度

不要挑選熟過了的，或太生的，都不好吃。可以用手輕輕捏一捏，按一按，如果很軟說明火龍果熟過了；如果很硬，按不動，說明火龍果還很生。挑選軟硬適中的最好。

（5）摸表皮

挑選火龍果時，如果它的表皮越光滑，說明越新鮮，果肉就會越好吃。

（6）看根部

挑選火龍果之前先仔細觀察它的根部是否有腐爛，新鮮好吃的火龍果根部不應該是有腐爛的。現在，市場上賣的火龍果有紅瓤、白瓤之分，紅瓤口感更好。

外形比較圓的是紅瓤火龍果，較橢圓的是白瓤火龍果。紅瓤火龍果中花青素含量較高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強。

火龍果怎麼吃可以減肥2

火龍果的營養價值

新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果。

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因爲這樣可以引起飽腹感。火龍果的另一個能夠減肥的原因，就是它的“整腸”功效。

吃火龍果可以有效的“潤腸”、“滑腸”。增加腸蠕動，把體內的垃圾全都排出體外。另外，火龍果中的胡蘿蔔素是抗氧化的能手，可以加強身體的各項機能，幫助人體提高新陳代謝，有效的加強減肥的效果。

火龍果減肥法

（一）火龍果榨汁

材料：火龍果1個。

做法：

1、把火龍果剝皮切塊。

2、然後放入榨汁機中，加上適量的水榨成美味的火龍果汁。

3、可以在早餐飲用，也可以在工作中出現飢餓感的時候飲用。

功效：此種火龍果減肥法熱量非常低，不但能爲身體補充營養，還能起到減肥瘦身的作用，有效的降低食慾和脂肪，是非常值得推薦的瘦身飲料。

（二）火龍果蝦仁

材料：一個火龍果、新鮮的蝦仁、食用油、蛋清、澱粉、芹菜、小蔥和少量的味精以及食鹽。

做法：

1、把蝦仁剝皮放入碗中用食鹽醃製一段時間。

2、然後撈出來放入準備好的蛋清中再加上少許的澱粉順時針攪拌一會。

3、最後倒上一點食用油輕輕抓拌幾下，備用。

4、接下來把少許的食用油倒入鍋中燒熱，快速的把剛剛的蝦肉倒入鍋中翻炒幾下出鍋。

5、再次放油燒熱，然後把準備好的芹菜條和火龍果塊以及一點點蔥花下鍋翻炒兩下。

6、再把蝦肉再次下鍋一同翻炒出鍋就可以了。

功效：此種火龍果減肥法非常的受歡迎，因爲它不但味道鮮美，更重要的是熱量還非常低。

（三）火龍果糯米糕

材料：準備一顆火龍果、少量的烏梅、黃瓜塊、蜂蜜和糯米糕。

做法：

先把火龍果肉取出切塊。

然後把烏梅肉取出來，接着把黃瓜塊、糯米糕以及剛纔準備好的火龍果塊和烏梅肉一起放進火龍果殼內。

按照自己的口味加上適量的蜂蜜就做好這道減肥效果很好的火龍果糯米糕了。

（四）火龍果黃桃西米露

原料：火龍果、黃桃、西米露。

做法：

1、把火龍果從中間切成兩半，用挖球器挖出裏面的果肉，用果殼作一個盛碗。

2、把黃桃切小塊，西米煮開，中間過兩次涼水，這樣煮的西米吃起來更Q。

3、把火龍果肉、黃桃料和熟西米放入火龍果殼裏，加入糖水或者是椰汁，又或者是加入蜂蜜調好的糖水即可。

小貼士

火龍果可以分爲三類：

1、白火龍果：紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般。

2、紅火龍果：紅皮紅肉，鮮食品質較好。

3、黃火龍果：黃皮白肉，鮮食品質最佳。

火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。