來大姨媽能吃哪幾種水果

來大姨媽能吃哪幾種水果，經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。下面小編告訴大家來大姨媽能吃哪幾種水果。

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1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

3、改善內分泌水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

4、補血的水果

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的.平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。

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1、蘋果

一般情況下，女性在月經期間如果出現了痛經、貧血的表現，那麼此時就會有有不良反應。爲了改善這種情況，可以選擇性質溫和的蘋果進食。蘋果作爲健康的水果之一，對機體刺激性小，而且進食之後可以補充人體需要的各種營養元素，像常見的鐵元素也可以補充，這樣可以緩解貧血症狀。

2、櫻桃

在月經期間可以多吃櫻桃，櫻桃營養價值較高，而且裏面含有的鐵元素豐富。鐵元素補給充足的情況下，可以防止缺鐵性貧血，這樣才能補充人體需要的營養物質，從而避免貧血這種情況的出現。另外，櫻桃中含有的維生素量比較豐富，這樣可以起到抗氧化，美容養顏的功效，對痛經以及污血的排出有一定的改善作用。

3、紅棗

在女性月經期間，此時可以適當進食一些紅棗。紅棗作爲常見的一種水果，同樣具有補充氣血的效果，一般氣血充足的女性就不容易出現宮寒、痛經的表現，而且氣血充足之後人的精神狀態會變的良好。因此在月經期間，建議女性多吃紅棗這種水果，補充機體需要的各類營養物質，這樣纔可以有效保持身體健康。

4、葡萄

葡萄是生活中比較常見的一種水果，其營養價值也比較高，對人的肝腎功能提高有利，而且可以起到補充氣血的作用。因此在月經期間，想要將體內垃圾毒素及時排出體外的人，不妨多吃葡萄，而且還可以補充裏面的多種維生素、花青素，起到良好的抗氧化效果，這樣可以有效美容養顏。

5、龍眼

許多女性在月經期間，由於體內激素水平波動，此時就會有內分泌功能紊亂的表現。在夜間睡覺過程中，通常還會有失眠、情緒波動的情況出現，可以適量多吃一些龍眼。龍眼作爲嶺南地區常見的一種水果，具有安神助眠的功效，進食之後可以使人的大腦保持放鬆，從而提高睡眠質量，對失眠的改善有一定的效果。

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1、蘋果：

蘋果的性質比較溫和，在月經期間吃一般不會對機體造成不良刺激，而且蘋果內含有豐富維生素，葡萄糖，果糖，氨基酸礦物質等成分，可以補充身體所需的營養及能量，幫助緩解經期身體不適症狀。

2、桃子：

桃子是一種溫性水果，其中含有的營養成分非常豐富，不僅含有鈣、鐵、磷多種礦物質，而且含有豐富維生素，尤其是其中含有的鐵元素較多，而鐵是一種爲人體造血的重要原料，在經期身體會流失大量血液，適當的吃一些桃子，可以起到很好的輔助補血作用。

3、櫻桃：

櫻桃屬性偏溫，其中含有豐富鐵元素及維生素C，維生素B2等營養物質，在月經期間適當的吃一些櫻桃，有助於體內血紅蛋白合成，一些貧血女性在經期適當的吃一些櫻桃，可以起到很好的補鐵補血作用。

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紅棗

在月經期間，適當吃些紅棗，可以補血益氣，養血安神的作用，提高人體免疫力，也有助於提高女性的抵抗力，還可以促進血液循環，促進經血的快速流出，能減輕體重，並且對改善經期綜合症，內分泌紊亂等症狀有幫助作用，有助於緩解痛經的症狀，同時還可以補氣養血，只有氣血足了皺紋纔不宜出現，更顯年輕。

榴蓮

榴蓮有着水果之王的美譽，是極好的滋補品，能增強免疫力、緩解痛經，而且榴蓮營養成分比較豐富，含有糖分、氨基酸、蛋白質等成分，適當地食用榴蓮對痛經有很大幫助。而且榴蓮是熱性水果，能活血散寒。女性的皮膚也有美容的功效。還可以促進體溫升高，是體寒朋友的補品，所以榴蓮是每個女生的必食之物。

甘蔗

對於甘蔗很多女性朋友都喜歡吃，而且甘蔗中的鐵含量在衆多的水果當中是比較拔尖的，所以含有“補血果”的稱號，女性朋友在月經期間多吃一點甘蔗的話，可以起到很好的補血功效，氣血足顯年輕，而且甘蔗對於人體的排毒也是很有作用的，排毒素就能減輕體重！