姨媽期最適合吃的水果

姨媽期最適合吃的水果，水果富含了多種維生素和微量元素，而女人每月都會來月經，月經期間經常食用水果，可以避免出現便祕的現象，那麼姨媽期最適合吃的水果有哪些呢？

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1、木瓜

木瓜中含有一種獨特的蛋白分解酵素,這樣的物質進入人體內可以分解堆積的脂肪;而木瓜中含有的果膠,能夠幫助清除體內的毒素和垃圾;而且木瓜也不對經血的排出造成不良影響,適合經期的女性食用,但是女性不能吃冰凍的木瓜,只能吃常溫的木瓜。

2、蘋果

月經期間的女性可以吃蘋果,蘋果性平味酸,含有纖維素、礦物質、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅、鈣等大量營養物質,有止瀉通便的作用,對女性經期常見的便祕很有效果。而且蘋果含鈣量比其他水果豐富,可以減少體內的鹽分,減少水腫的可能。

3、西柚

西柚裏含有豐富的鉀元素,這種元素能夠減少下肢水分的聚集,減少下肢水腫的出現,讓女性更輕鬆地度過月經期,很適合月經期的女性適量食用。

4、奇異果

奇異果含有豐富的維生素c和多種纖維素,不僅可以加快脂肪的分解速度,還能夠給經期的女性補充所需的營養,這樣能有助於緩解經期食慾差、腰痠、疲勞等不適的症狀。

5、番茄

月經期間吃番茄對女性的身體也是有好處的,經期女性失血過多,體內的鐵元素容易缺乏,而女性適量食用番茄恰巧可以起到補充作用。此外,新鮮的番茄還可以利尿和減少腿部水腫的問題。

女性月經期間除了可以吃蘋果、木瓜、西柚、奇異果、番茄外,還有無花果、草莓、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等,這些水果屬於溫性也適宜經期食用,但是不宜一次食用過多。

姨媽期最適合吃的水果2

一般月經期間能吃的水果有蘋果，葡萄，草莓和西紅柿等，而像橘子，桃子，櫻桃，荔枝和菠蘿等都是比較溫補的食物，也適合在經期食用，但是要注意用量。還有容易引起過敏，易發溼疹的水果也不宜食用。

而且在月經期間也應儘量避免攝入比較寒涼的食物，以免使經血運行不暢，造成經血量少，甚至會影響子宮收縮，使得經血較難排出，引起痛經的現象。

像夏季裏寒涼的水果主要是西瓜，雖然西瓜含有很多水分，氨基酸和糖等營養物質，具有清熱解暑和解渴利尿的作用，但西瓜質寒，即便是正常人也不能食用太多，所以經期的女士們更應謹慎食之。不僅是西瓜，女士在經期還應儘量少吃香瓜，柚子，楊桃和羅漢果等水果。

同時月經期間可多吃一些能幫助補血，及時補充礦物質和蛋白質的食物，還要容易消化，富含營養。像高纖維素的蔬菜，就可以補充維生素及微量營養物質，也能促進胃腸蠕動，避免便祕。

比如含鐵很多的菠菜，質地溫和的胡蘿蔔，南瓜和蘑菇等都是不錯的選擇。也可以多吃一些含鈣質的滋補食品，比如黑芝麻，海帶等也能幫助緩解症狀。只要注意飲食，並小心護理，患者很快便能恢復自如，重拾歡顏。

月經期間可以多吃富含維生素的水果，比如蘋果、獼猴桃、聖女果、芒果等。由於月經血液的排出，機體排出大量的鐵元素，所以還可以多吃富含鐵元素的水果，比如葡萄、菠蘿、櫻桃等。

但是需要注意大部分水果屬於生冷食物，進食過多可能會出現經期不適或者導致經期延長，所以需要注意適當的進食。

月經期間還需要注意保證足夠的熱量以及蛋白質的攝入，可以多喝紅糖水，既可以補充鐵元素，也可以補充熱量，還可以緩解經期的'腹部不適。勤換衛生巾，避免血液成爲良好的細菌培養基，從而導致感染的情況，忌辛辣食物，忌同房以及陰道沖洗。

姨媽期最適合吃的水果3

來大姨媽吃什麼水果？

1、護膚的水果

女性在月經期間也應該做好護膚的工作，除了要注意塗抹護膚品之外，還應該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經的水果

我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利，尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言，更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。一般痛經都發生在經期及其前後，嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質，從而緩解各種原因所導致的痛經情況。

3、改善內分泌水果

很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況，專家特別提醒，在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。

一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化，可以說是最常見的經期反應，而這些水果都具有改善內分泌的作用，同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性，更應該多吃些這類水果。

除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質，因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。

4、補血的水果

經期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。

比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果中都含有大量豐富的鐵質，除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質，這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素，並且還非常容易被人體所吸收利用。

在月經期間經常食用，還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性，更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題，以上這些水果都是非常適合的。

經期飲食宜忌有哪些？

1、宜多吃魚類

由於受內分泌激素變化的影響，不少女性出現經期抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。

2、宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品

如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

3、忌過量吃糖

過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺，甚至惹來痛經。

4、忌生冷食物

醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

相反，月經期飲食宜以溫熱爲主，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品；少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大[麻]仁等寒涼、滑瀉食品。