調理身體喝什麼粥好

調理身體喝什麼粥好，我們生病或者是剛手術完的時候需要調理身體，醫生經常就叫我們喝粥比較好消化和吸收，大家就知道粥多吃健康又養生，那麼，具體來說調理身體喝什麼粥好

調理身體喝什麼粥好1

一、糙米粥滋養腸胃

糙米粥是滋養腸胃的基本粥。選擇易消化的食物，在不給身體帶來負擔的情況下可以吸收糙米的高營養價值。可以添加一顆梅乾。

二、赤豆粥促進糖分代謝

粥中加入赤豆，有助於促進糖分代謝。赤豆除了有利尿作用之外，還富含維生素Bl和維生素B2，可促進糖分代謝和類脂類代謝的順利進行。

糙米半杯，赤豆準備糙米的1/5量，水準備糙米的10倍，食鹽半小匙。將糙米在煎鍋中用小火幹炒至暗橙色。然後和洗淨的赤豆、水、食鹽放入沙鍋，加蓋後用中火加熱。

在沙鍋兩側冒出蒸汽時，馬上將火變大，沸騰後再轉爲小火慢煮2小時左右。中間不可打開蓋子。另外，爲了避免溢出，應注意火候。煮好後打開蓋子，用勺子在鍋底從下到上用力翻動。

三、稗子粥富含人體所需營養物質

稗子粥富含現代人所需的營養物質。稗子中富含鈣、鐵、鎂、鋅等現代人所需的營養物質，還有很好的暖身效果。稗子半杯，胡蘿蔔50克，芝麻油少許，水兩杯，食鹽少許。

不停換水清洗稗子，直到洗淨污垢。然後，將胡蘿蔔切碎後用芝麻油翻炒。再將兩者放在鍋中混合，加入剛好浸沒食材的水（準備分量以外）架在中火上，用勺子不停攪動，直到沒有水分。加入兩杯水和食鹽，加蓋後用極小的火再煮20分鐘。

四、核桃粥營養又美味

核桃粥非常美味。核桃是非常有名的補腎食材，用核桃做的粥富含蛋白質、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C、維生素E等營養物質。

糙米半杯，準備糙米的1/5量的核桃，水準備糙米的10倍，食鹽半小匙。將糙米洗淨，用水浸泡一晚。將核桃去皮後用研鉢搗碎

同糙米、水、食鹽一起放入沙鍋中，加蓋後用中火加熱。茌沙鍋兩側沸出蒸汽時，馬上將火變大，再轉爲小火慢煮2小時左右。中間不可打開蓋子。

百合綠豆糯米粥

主料：百合10克綠豆適量圓糯米半杯清水6杯

輔料：冰糖

做法：百合洗淨，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗淨後用水浸泡1小時。鍋置火上，放入清水，綠豆，大火煮開後轉小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中，煮至爛

熟時再放入百合冰糖，煮熟百合後即可。白合其性甘，微寒，可潤肺止咳，清心安神。其中含有多種營養物質，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞，耐缺氧能力增強。

同時能清除體內有害物質，延緩衰老。綠豆不易熟，煮開後加入涼水，以激開豆花，儘量開蓋煮綠豆，可保持翠綠。百合煮至透明時口感最好。

玫瑰香粥

主料：玫瑰花瓣數瓣大米一杯清水5杯

輔料：冰糖蜂蜜

做法：玫瑰花瓣洗淨，取幾瓣細細切碎，剩餘的用水浸泡，大米洗淨用水浸泡2小時。鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開轉小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，繼續慢火熬煮20分鐘，撒上其餘花瓣，花瓣中澆入蜂蜜即可。

玫瑰有涼血，養顏，改善皮膚乾枯的作用，由於濃烈的花香，所以治療口臭的效果也很好，還能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。

鮮荷蓮藕紅豆粥

主料：鮮荷葉一張藕30克紅豆適量圓糯米多半杯清水5杯

輔料：冰糖適量

做法：鮮荷葉洗淨，藕去皮洗淨後切小塊，紅豆，圓糯米洗淨後用水浸泡1小時。鍋置火上，放入清水，紅豆，大火煮開後轉小火，熬煮40分鐘。將鮮荷葉，圓糯米放入紅豆水中，開鍋後轉小火煮40分鐘即可。

粥晾溫後放入冰糖。荷葉是自古以來的減肥佳品，天然植物無副作用，見效快。

藥理研究發現，荷葉具有解熱抑菌，解痛的作用。

經炮製後的荷葉，具有清暑利溼，昇陽發散，祛淤止血的功效。生藕甘，寒，無毒，能消淤清熱，除煩解渴。熟藕，溼，無毒，對脾胃有益，養胃滋陰，益血止瀉。

調理身體喝什麼粥好2

夏季養生粥

1、菊花粥

食材：菊花10g，梗米100g

製法：將菊花研磨，梗米加水煮粥，待粥將成時加入菊花粉末，稍微煮熟即可食用，可作早晚餐食用。

功效：此粥清熱解暑，經常食用能使人肢體輕鬆，並能醒腦提神。

2、薄荷粥

食材：鮮薄荷30g，剛米50g

製法：將薄荷煎湯另放侯冷，以梗米加水煮粥，待粥煮成時，加入薄荷湯劑冰糖適量，再煮一二沸即成，可在夏季午後涼服。

功效：此粥有清熱去數的效果。

3、綠豆粥

食材：綠豆適量，梗米100g

製法：將適量綠豆洗淨後浸泡半天，同梗米煮成稀薄粥，可作爲早晚餐食用。此粥適宜於炎熱的夏天食用，是即爲理想的解暑食品。

4、蓮藕粥

食材：蓮藕100g，糯米100g

製法：將蓮藕洗淨切片，取適量糯米一併放入煮粥。

功效：此粥可以養神一起、調養精神。

5、淮山薏苡仁粥

食材：淮山30g

製法：將淮山打碎，放入鍋內用水先煮10分鐘，然後加入薏苡仁40g，梗米50g，一同煮爛成粥。

功效：此粥可以健脾補腎、益氣祛溼。

6、夏季養生方法

夏季養生之道：飲食調理

在夏季人體的消化系統變得脆弱，所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用，選擇較爲清淡的飲食最佳

少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的`食物，不然會使胃腸受到傷害。

夏季養生之道：情緒調整

夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作，比如爲自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。

夏季養生之道：戶外運動

夏季適合戶外運動，有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡，以及促進新陳代謝、排毒養顏。因爲夏季氣候比較炎熱

所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調的使用不可過度，以免得上空調病。

夏季養生之道：午睡

夏季容易使人的睡眠時間縮短，所以午睡是很重要的一個環節，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更爲重要，建議午睡時間以半個小時爲宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。