晚上減肥可以吃什麼水果，在現實生活中，肥胖一直都是女性的天敵，所以減肥也是我們非常關注的一個問題，減肥的方法有很多，下面爲大家分享晚上減肥可以吃什麼水果。
對於減肥的人羣，在晚上的時候可以適當的吃些檸檬、山楂、柚子等水果，不會增肥。
1、檸檬
減肥人羣在晚上時，適當的吃些檸檬，可以有效的爲機體補充維生素C成分，同時也能夠有效的清理腸胃，促進體內廢氣產物的排出，從而達到減肥的效果。
2、山楂
減肥患者在晚上的時候還可以適當的吃些山楂，裏面還有大量的果膠，能夠吸附腸道內的脂肪和毒素成分，使其快速排出體外，進而達到瘦身的效果。
3、柚子
也比較適合減肥人士攝入，因爲柚子中有特殊的酶，能夠抑制糖分的運轉，防止糖分轉化爲脂肪，適當攝入也可以起到瘦身和塑造完美身材的作用。
減肥人羣在晚上的時候，還可以適當的進行體育運動，有利於體內脂肪的消化，長期堅持也能控制自身體重。
1、晚餐應該怎麼吃才真正能減肥？
其實減肥這個事情，很多人都知道，是讓攝入小於消耗，製造熱量差，然後促使脂肪細胞動用脂肪供能，這樣去縮小脂肪細胞的體積，達到減肥的目的。
但其實很多時候我們可能做不了那麼好，也不可能每天嚴格按照食譜來吃，畢竟每個人都有自己的工作，有自己的事情。這個時候我們食物的質量就遠遠比食物的種類更加重要。
晚餐其實沒有我們想象的那麼複雜，主要重點是兩類食物-肉類和蔬菜。因爲這兩種食物，飽腹感都很強，尤其是肉類，肉吃得多的話，人會感覺很飽，根本不想吃東西。
綠葉蔬菜富含膳食纖維可以延緩糖分在身體裏面的吸收，促進減肥效果。水溶性膳食纖維更是可以增殖腸道益生菌，維護腸道菌羣平衡，促使人體分泌手術提高飽腹感，抑制食慾。
這兩種食物熱量都很低，非常適合減肥。尤其是肉類裏面的海鮮類，比如說蝦類生蠔等，這類富含不飽和脂肪酸，能量極低。可以清潔血液，降低總膽固醇的濃度。
人體晚餐這兩種食物攝入足夠了，就不會感覺餓，半夜也不會想吃東西，飽腹感非常強，非常有利於減肥，所以晚上吃這兩種食物最合適。
晚上還可以吃點亞麻油涼拌酸奶，可以有效補充優質脂肪酸和必需脂肪酸，可以有效提高體內雄激素水平，促進減肥的效果。極大的提高飽腹感，如果怕攝入油脂過多，也可以試試賽樂賽奧利司他減肥膠囊，大幅度抑制多餘油脂的'吸收，促進減肥的效果。
2、晚上吃什麼水果有助於減肥？
其實晚上最適合減肥的水果，我個人認爲是西紅柿，因爲西紅柿的熱量非常低，每100克西紅柿熱量只有11大卡。也富含膳食纖維1、9克，而且飽腹感也很強。
同時西紅柿也富含番茄紅素，這是一種很強的抗氧化劑，可以幫助人體抵抗各種因自由基引起的退化老化性疾病。還能有效減輕和預防心血管疾病，降低心血管疾病的危險性。
3、晚上什麼都不吃，對減肥是不是更有效果？
有很多人總是在鼓吹晚上不要吃東西，自己沒吃晚餐減了多少斤，怎樣怎樣的。
對於這樣的人我只有2個字送給他們，作死！的確晚上有時候不吃晚餐會有減肥效果，這樣作弊大於利。很容易傷害身體的健康。如果減肥不是以身體健康爲底線的話，那麼減肥就毫無意義。
我們大部分人都是習慣了一日三餐的，人體到吃飯的時候就會自動分泌胃酸。幫助身體消化食物，如果這個時候胃黏膜上面沒有食物，胃酸就會腐蝕胃黏膜，慢慢造成一些胃痛胃脹等情況。
當然偶爾幾次關係不大，但長期不吃晚餐的人或者不吃早餐的人。很容易患上胃病，胃部不舒服，胃反酸等等。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
