初學羽毛球的基本入門法，羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人爲本，堅持以我爲中心，那麼下面分享初學羽毛球的基本入門法。
內旋與外旋
在練習羽毛球時，我們常強調使用拍面朝左持拍法。但這樣握拍不是拍面而是拍框面朝羽毛球，不易擊中球，所以要在擊球瞬間轉動手腕調節拍面擊中羽毛球。
手腕向內轉動(手心向內的逆時針轉)稱爲內旋。手腕向外轉動(手心向外的順時針轉)稱爲外旋。內旋運動和外旋運動是以肩至肘的連鎖運動到完成時的手腕運動，來發揮最大限度的力量。內旋運動和外旋運動也不只是手腕的運動，內旋則手臂全體向內轉動。
在羽毛球運動的擊球中，除了吊球、任何一種擊球都要依賴內旋和外旋運動。像高遠球、下手球、接發球等，不用內、外旋也可以擊球，但會變成沒有威力的失分球，所以最後一擰的內旋、外旋運動是擊出有生命力的靈活擊球的祕訣。
用肘臂力擊扣殺球
在許多介紹羽毛球如何擊球的文章中，常能看到“以肘先行用力擊球”這樣的表達方式。後場直線球的'擊球就是以肘關節爲支點，運用手腕轉動擊球的'，但並不是說只用肘臂力擊球，既要用下半身的力，還要有肩的動作，進一步說還要用腦。“用肘臂力擊球”僅僅是一個概念，目的在於使選手注重肘臂力的使用來擊球。
扣殺球是羽毛球中動作幅度最大的一種擊球，揮拍幅度的增大，意味着扣殺威力和角度的增加。揮拍幅度是指球拍動作軌道的加大，因此需要肩關節大幅度動作。所以說“用肘臂力擊球”，目的在於強調這種意識，當然不僅是肘臂力，還必須利用全身反彈力，使力量集中於擊球上。
屈膝90度以上
在接前場球時，最後一步大步跨前，根據來球的高低屈膝並能保持上身直立而應付來球。這時屈膝的角度不可過深(小於90度)，否則重心過於前置，塌腰前傾，難以保證身體穩定，更不利於擊球后返回中心站位。
所以要求屈膝大於90度，當然也不是要求精確到用分度器來測量，大體上從上向下看，腳尖比膝蓋靠前就行。實際體驗一下，就會發現屈膝大於90度，上身穩定，腳步堅實，返回中心位置迅速。由於兩腳間步幅越大越是需要腿部力量，所以這種姿勢對腿部力量要求較高，初學者可以從小步幅練習。
一、羽毛球的基本握拍及發球動作
1、握拍動作
握拍技術要領：
a、虎口對準拍側
b、球託托住手掌小魚際部位
c、中指、無名指、小指合攏握住拍柄，使球拍不移動;拇指伸直卡住拍柄，食指勾住拍柄，掌心略微空開拍柄，控制球拍方向
注意事項：
a、打球過程中，手指不離開拍柄;除反手擊球動作外，手指與球拍位置不發生改變，僅在殺球、抽球或需要很大發力的`高球時可適當加重握拍力度，儘量放鬆握拍來學習羽毛球
b、絕對不能在擊球過程中，將食指伸直，以防受傷
c、反手握拍動作1：右手腕向內側適量轉動，大拇指伸直對準拍面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
d、反手握拍動作2(特別適用於反手後場高遠球)：右手腕向內側適量轉動(轉動幅度小於反手握拍動作1)，大拇指伸直對準拍面與拍側之間的拍柄面，並在擊球時使用大拇指指腹發力
2、發球動作
發球技術要領：
a、側身對網，雙腳與肩同寬成丁字步站立，重心在兩腿之間;左手手臂彎曲，酒杯狀持球於胸口前方;右手拉至身體後方，手臂可直可屈
b、左手無初速度將球拋落後，用腰腹部控制身體轉90°，重心移至左腳，右腳尖踮起;同時右手手臂伸直轉至身體正前方，手腕在身體7點鐘方位從後往前上方擊打落下的'球
c、球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
注意事項：
a、擊球有效部位在拍面中間從上往下數第6至第8根橫線
b、擊球時不能屈肘，手腕快速擊球且拍面要正對前方，身體轉正的同時擊球以保證球的飛行軌跡高、遠、直
二、羽毛球準備動作及正手、反手挑球動作
1、準備動作
正手挑球技術要領：
a、雙腳與肩同寬站立，右腳在左腳前半個腳的距離;雙手平舉，雙肘距離寬過身體，小臂向內成八字，球拍拍頭與胸口正中持平
b、膝蓋微屈，同時提起腳後跟，用腳前掌着地
注意事項：
a、腳尖垂直與球網，同時膝蓋垂直下蹲，腳尖與膝蓋都不要成內八字或外八字7點鐘12點鐘6點鐘
b、右手舉起拍子同時左手也要舉起保持平衡
c、在發球至球落地的過程中，每次擊球結束都要迅速恢復準備動作等待下一個來球
2、正手挑球(右腳邁一步擊球)
正手挑球技術要領(準備動作後)：
a、右腳向右前方邁出一步同時右手手臂伸直伸向預備擊球點，手腕從後往前上方擊打落下的球，同時左手向後伸出保持身體平衡，手、身體與腳成一直線指向擊球點
b、球離開拍面後，可放鬆手肘同時依照慣性揮動大臂至左上方，手肘超過下顎
c、右腳收回的同時左右手收回，回覆準備動作等待下一次擊球
一、後退時提前側身。
教練說，如果邊打球、邊後退、邊側身，需要照顧的環節太多了，難免顧此失彼。對方球一出手，自己就應該提前側身，然後迅速後退，到達擊球點。
二、腳下移動到位了，手上再去擊球。
很多球友因爲後退的步伐不熟練，往往來不及後退到位，總是一邊退一邊打。腳下不穩，對擊球點和擊球時機掌握不好，球很難打到你想要的方向。並且踉踉蹌蹌的，也容易摔倒。初學者切記要先移動步伐，用最經濟和實用的步子到了球的'下方，再去打球。
三、將擊球點調整到右肩上方。
合適的擊球點，可以保證你有充分的時間和動作的一致性，從而能打出高、吊、殺等富有變化的球。用最快的步伐去調整好擊球點，然後直接擊球。不要再猶豫，尤其是殺球，往往在進一步調整時，就很容易殺下網了。擊球點太靠前，球通常下網;擊球點太靠後，殺球又常常殺不上力量，殺完後自己的重心還不知道在哪裏，對方一旦反擊，不僅形不成連續進攻，也只能眼睜睜地看着球落地。
四、上網要早舉拍。
很多初學的朋友，網前搓球、放球，往往從很低的位置去做這些動作，球常常不過網，癥結就在於拍子放得太低了。拍子舉得低，擊球點就低，球要從網這邊走很高距離，才能翻過網到那邊，軌跡太長了，容易失誤。而把拍子儘量往高點、前點搶，不僅能搓能放，而且能撲、推、勾，打出更多威脅。
五、多研究球路。
當技術達到一定程度，或者對陣雙方沒有太大差距時，球路合理與否就很關鍵了。動腦子打落點的人，很明顯會佔上風。尤其是雙打，什麼時候該抓對方過頂，什麼時候該打他轉體，什麼時候又該使他前後移動，球路都要很明晰，通常掌握落點學會打控制球以後再合理運用殺球撲網等手段，這樣可以讓己方更多地掌握球場上的主動權。
