新手怎麼學籃球

新手怎麼學籃球，打籃球是很多人都喜歡的運動，打籃球終極目的就是爲了把籃球投進籃筐，所以要把球投進籃球自然就不是一件容易的事，下面一起來看看新手怎麼學籃球。

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運球是籃球場上的球員都必須掌握的基本能力，雖然每一回合不同位置球員的持球時間有長有短，但你都必須掌握它

籃球身體姿勢很重要：運球的時候，將身體面朝前方，雙腳分跨比肩稍寬，膝蓋微微彎曲，需要穩住身體，微微屈膝，膝蓋不要超過腳尖。

手指控制球：不要用掌心去推球，這樣你沒辦法吸附球掌握球的動向，同時運球的強度高，更快變換運球動作的速度。

大力運球：帶着球邊跑邊運球效果也很好。訓練運球的時候，可能會很容易就丟球，保持耐心訓練下去。

練習球感，有了球的手感之後，要先鍛鍊傳球，傳球能夠看出一個人是否會玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊友接球舒服，傳球的時機、力度，還有方法是要重點練習的`，籃球畢竟是一個團體運動，所以傳球的好壞至關重要。

練習投籃，以右手投籃爲例，右手持於肩上，五指自然分開，託球的後下方，手心略空出，手腕後翻，球的重心投影在食指和中指之間的指根部位。前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側。兩腿委屈，右腳略前於左腳，身體的重量落在兩腳的腳掌上。

上籃也是一個必須練習的項目，而這也是以你的協調性爲前提的，協調性好了之後，這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的

上籃最重要的是注重節奏的把握，讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破，不求快，但求鑽對方的弱側（即空間大的一面），起跳不求高，注意身體對球體的掩護，出手時注意手指的挑籃，別僵硬，再一點點的找抖手腕的感覺，上籃的要領當然如果你習慣右手上籃的時候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

籃球意識也很重要，投籃意識。接同伴傳球后，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上籃或分球，給同伴創造機會。跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。搶籃板球意識。

是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。

在日常生活中運動的大忌，不重視基本功練習。基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂“絕招”，到一定程度你就沒法再提高了。

投籃後仰，球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！

忽視身體練習，很多初學者認爲技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；

如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不準，因此要重視身體練習。不重視防守，好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。

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具體的方法如下

1、傳球技巧

傳球也是一種關鍵的籃球技巧,通常運用在團隊協作中。傳球時,雙手放在胸前,五指分開,掌心託着球,兩腿分開,與肩平齊,一前一後,尋找機會把球傳給隊員。另外,傳球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被別人斷球,也很容易會讓隊員接不到球。需注意的是,傳球力度不能過猛,也不能太輕,傳球方向不能與接球隊員的位置偏離。

2、防守技巧

防守也是很重要的,如果防守不當,就會讓對方獲得投球的`機會。通常,面對面貼身防守是最有效的,在持球者面前,跨開雙腳,張開手臂擋住。記住,重心要壓低。

3、打籃球有搶籃板技巧

搶籃板需要一定的身高,一般,隊伍中較高的人承擔這一角色。在打球中,經常會遇到籃球沒投進的情況,如果在籃下看到,要迅速做出反應,搶奪籃板,把球傳給自己的隊員,創造機會反攻。

4、打籃球運球技巧

運球技巧是最基本的技巧,如果連運球都不會,根本談不上會打籃球。一般,運球時,兩腳要跨開,重心要低,運球高度要在腰部以下。爲防止球砸到腳,運球過程中適當用餘光看球。如果想技術進一步提高,要學會兩手交叉運球。

5、打籃球心理戰技巧

心理戰在打球中運動得快,也能獲得不錯的效果。通常,要起到心理作用,需要做一些妨礙對方的小動作,讓對方變得急躁,影響其投籃的穩定性。但需注意的是,不要激怒對方,因爲這樣會影響整場球賽的和諧。

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前期進行基礎的體能訓練很有必要

雖然當代年輕人的生活條件好了，每天都能攝入一定比例的營養物質，但是個人體能狀態並不見得非常強壯。所以說，每個人在接觸籃球的第一時間一定要進行一定的體能訓練。

體能訓練包括短跑，長跑，雙腿跳和單腿跳，甚至包括一些耐力訓練，確保個人體能達到最佳，同樣訓練也要有度，防止疲勞過度，每個人都有特有的身體特質，具體訓練強度也要自己把握。

除此之外，在嘗試打籃球之前也要進行一定的熱身訓練，比如拉伸腿筋，旋轉腳踝和手腕，確保打籃球時不會受傷。

體能訓練之後可以嘗試投籃和運球

籃球的本質是將籃球投入籃筐，所以說，投籃是非常重要的，每一個籃球初學者都應該練習投籃，將投籃動作和投籃手感牢記於心，確保每次出手都能非常舒展，只有這樣才能練就一手投射能力，在以後的進攻得分時得心應手。

除此之外，每一個打籃球的人都需要一手不錯的運球能力。如果說投籃是籃球最基礎的基本功，那麼運球將輔佐投籃的最基礎的輔助。每一個籃球技術不錯的人都有一手不錯的運球技能，而那些在職業聯賽打球的籃球運動員，他們每一個人的運球能力都是可圈可點，是普通籃球愛好者無法比擬的。

所以說，想要成爲真正的籃球愛好者，練習投籃和運球是必不可少的'，如果這兩樣技能練得爐火純青了，以後就可以嘗試進軍職業聯賽了。

實戰演練是提升籃球能力

無論前期進行了多麼紮實的基本功訓練，無論投籃技巧和運球技巧多麼嫺熟，都要經過多場實戰的考驗。也只有參加實戰，纔可以知道自己的真實水平有多高，以後有沒有機會進入職業聯賽。因爲實戰考驗的不僅是投籃和運球，還要考驗自身的身體素質，臨時應變和籃球智商。

只有經過實戰的洗禮，個人的籃球技能才能得到全方面的提升。也只有參加一些大型比賽，才能讓外界注意到你，你纔有機會進入球探的視野，纔有機會進入職業聯賽打球。

所以說，普通人想要約會打籃球並不是一朝一夕的，希望大家在學習籃球時多一些耐心，真正熱愛籃球，將籃球當成自己的事業。