飲食調理是關鍵。
從上文所說的更年期失眠出現的原因當中，我們知道導致更年期失眠的直接原因是體內激素分泌水平下降，因此首要的就是要解決激素分泌的問題，我們知道人體激素可以通過外源性補充，而飲食調理就能很好地補充激素水平。因此建議更年期失眠的女性朋友，在日常生活中多吃富含蛋白質、富含維生素、富含異黃酮的食物，多吃豆製品效果是很好的。
睡前放鬆大腦有幫助。
如果經常性失眠，建議女性朋友在睡前先自己獨處一會，可以閱讀幾篇好文，聽幾首自己喜歡的音樂，或者是靜靜地發呆，這都能幫助自己從白天的諸多事物中脫離出來，進行一個安靜的睡前儀式能夠幫助大腦得到放鬆，對安撫情緒，儘快進入睡眠也是極有幫助的。
合理調節情緒有必要。
失眠給更年期女性造成的困擾是巨大的，輕微的會使人精神萎靡，嚴重的會影響到她們日常的正常生活和工作，甚至導致煩躁焦慮的情緒出現，因此對於治療更年期失眠，合理調節情緒有必要。
