【導讀】：很多女孩子每個月都有那麼一段難過的時候。但是也有言亂說來大姨媽不吃飯瘦的很快。這是真的嗎？有沒有什麼依據呢？一起來看看吧！
其實不完全是這樣的，只能說月經期間女性身體抵抗力很脆弱。但是也不是說吃了很多就會全部被消化，其實吃多了身體不吸收照樣會胖。
1、其實女性在月經期間，身體素質會較平時而言有所下降，疾病也更容易找上門來。這個時候如果不吃飯，會使得本身就身體虛弱的女性身體素質變得更差，很容易會造成痛經、體力不支甚至是暈厥等情況發生，是非常危險的，因此不建議女性在月經期間不吃飯減肥。
2、月經期間想要不發胖，其實可以多吃點高纖維的食物，蔬菜水果以及糙米燕麥等都是不錯的選擇，既健康又不會捱餓，還能減肥瘦身。
有一個關於經期的體重控制計劃，僅供參考，具體還是要看個人體質。
1、月經來的1-7天稱爲瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁着身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一週可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一週的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
月經期間女性在排血，會排出很多的毒素，你應該注意自己的飲食調理，注意不要過度節食和劇烈運動這樣對身體很不好，減肥是要找到自己的正確健康的方法。月經期間不吃飯加劇烈運動，這樣肯定會傷害你自己的身體，月經期間本來就身體弱。
1、多吃富含鈣的食物，據研究表明多吃富含鈣和維生素D的食物有助於減少經期前綜合症的風險。
2、不要錯過早餐。爲了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。
3、經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產生刺激，擾亂正常的內分泌。同時還會引起盆腔血管處於一個收縮狀態，加重痛經的症狀或是延長經期。
4、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。定時定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
