十大減肥水果排行榜

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你知道十大減肥水果排行榜的是哪些水果嗎？現在的人的生活條件逐漸變好，身材也隨着變好，那麼對於女孩子是不能容忍自己的身材不好的，減肥也可以利用水果，什麼水果具有減肥的效果呢？下面小編來告訴大家十大減肥水果排行榜有哪些水果。

十大減肥水果排行榜1

1、蘋果，蘋果爲百果之王，含有豐富的維生素，能夠促進身體的消化吸收，避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積，而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入；

2、甜橙，甜橙含有較多的維生素C，而且纖維素含量也比較高，熱量很低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙當中所含有的高纖維素可有助於排便，排出體內的廢物和有害物質，清理腸胃；

3、番石榴，番石榴熱量很低，膳食纖維非常豐富，飽腹感很強，是減肥患者比較好的選擇之一。番石榴可以榨汁，飲用以後可以減少體內多餘脂肪的囤積，促進新陳代謝；

4、奇異果，奇異果含有一種蛋白質分解的酵素，能夠把食物當中的蛋白質分解成人體更好吸收的一些小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會，而且奇異果中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉鹼合成的'必需氨基酸，合成後的肉鹼能夠有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪聚集，因此奇異果是減肥的得力助手之一；

5、芒果，芒果可以增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留的時間縮短，因此芒果具有排毒的功效。除此之外芒果中維生素C含量比較高，高於一般的水果，並且能夠降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治一些心血管的疾病；

6、梨，梨生吃可以達到迅速減肥的理想效果，因爲梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而且汁水豐富的梨，熱量也不到50卡路里，不僅可以增加飽腹感，還可以達到減肥的目的；

7、葡萄柚，葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以一顆葡萄柚來替代一餐，熱量就非常低，假使其他餐的熱量也能控制得當，一段時間內就可以自然的把體重控制下來；

8、草莓，草莓的果實當中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，吸收之後可以補充身體所需要的能量，草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B族和膳食纖維能夠幫助胃腸通便，也可以防止便祕的發生，清腸排毒，是一種健康的瘦身水果；

9、西紅柿，西紅柿是一種營養豐富的食物，含有番茄紅素和膳食纖維，能夠有效的降低膽固醇，加速新陳代謝的速度，而且在西紅柿中含有的果膠能夠促進胃腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦；

10、山楂，山楂能夠有效降低血清中膽固醇以及甘油三酯的含量，可以吃出苗條好身材，因爲山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體中的毒素排出體外，是一種非常健康的水果，減肥的效果是比較理想的。

減肥的水果還有很多，在選擇的時候要注意在適合的時間食用，建議在餐前20-40分鐘的時候吃一些水果或者是飲用1-2杯自制果汁，可以防止進餐過多而導致的體重上升。水果粗纖維還可以讓人體產生飽脹的感覺或者飽腹感，另外餐前進食水果可以顯著減少脂肪性食物的需求，間接阻止過多的脂肪在體內囤積的不良後果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建議空腹吃，因此爲了減肥，餐前食用水果的時候最好選擇酸性不太強的水果。

十大減肥水果排行榜2

1、山楂

山楂味道酸甜可口，可以生吃，也可以製成果脯、果糕，比如常見的山楂糕、糖葫蘆等，主要原料都是山楂。山楂具有健脾開胃、理氣化滯的功效，含有的脂肪和熱量較低，適宜於減肥人士食用。

2、草莓

草莓營養價值豐富，被譽爲水果皇后，含有豐富的維生素和微量元素，具有保護視力、助消化、防便祕的作用，能夠促進新陳代謝，起到減脂瘦身的作用。

3、獼猴桃

獼猴桃也稱奇異果，是一種品質鮮嫩、風味獨特的水果，它質地柔軟，口感酸甜，富含獼猴桃鹼、果膠及多種氨基酸和維生素，所含的熱量較低，能夠有效促進胃腸道蠕動，起到瘦身減脂的效果。

4、聖女果

聖女果又稱小西紅柿、櫻桃番茄等，是一種既可作蔬菜又可作水果的食物，它外觀小巧玲瓏，口味香甜鮮美，具有生津止渴、健胃消食的作用，能夠增強人體抵抗力、促進新陳代謝，是減肥人士適合選用的水果之一。

5、檸檬

檸檬的風味極酸、微苦，富含維生素C等多種維生素和營養物質，能夠生津解暑、健脾開胃，它的食用方法很多，能夠和其它水果、蔬菜、飲料配合食用，是非常適宜於減脂瘦身的水果。

6、蘋果