水果減肥排行榜前十名，減肥是女性一個熱門的話題，減肥除了運動鍛鍊之外，我們還可以通過運動減肥，中醫減肥，水果減肥等等，水果減肥是目前很多人都喜愛的減肥方法，以下來由小編來分享水果減肥排行榜前十名，一起來看看！
水果減肥排行榜前十名1
第一、蘋果
在好幾年前、就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身餐來、曾經還引起了一陣蘋果減肥法的熱潮。事實上蘋果確實是瘦身的風雲水果之一。蘋果中含有豐富的果膠、可以幫助腸子與毒素相結合、從而加速排毒功效並降低熱量的吸收。
第二、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維、維他命A、鉀質等多種營養元素、所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。
第三、檸檬
檸檬也是減肥水果哦。檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸、還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分、喝檸檬水能降低膽固醇、而且具有很好的減肥效果。
第四、獼猴桃
維他命C超多的獼猴桃、一直是愛美MM們的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀、的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。
第五、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加、因此能夠促進消化功能、而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。
第六、蕃茄
嚴格來說、 蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份、以上營養成分可以降低熱量攝取、促進腸胃的蠕動。
第七、菠蘿
菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很“利”、切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯後吃纔不會傷胃。這說法可是有憑據的。因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力、雖然可以幫助肉類的蛋白質消化、但是如果是在飯前吃的話、很容易造成胃壁受傷。
第八、石榴
這種水果風味獨特、它富含抗氧化自由基和植物化學、能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老、想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。
第九、櫻桃
櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果、是抑制食慾的佳品。
第十、西瓜
西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用、是非常理想的.夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除我們體內多餘的水分、使腎臟功能維持正常的運作、消除浮腫的現象。
水果減肥排行榜前十名2
下面小編爲大家介紹幾種水果瘦身法。
1、蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單、只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水、其它食物一概不吃、每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維、能幫助消除宿便、而且其鉀質具利尿作用、可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外、有美容的效果。
注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量、雖然3天內可無限量地吃蘋果、但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外、在實行此瘦身法之後的3天內、只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物、讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後、一旦接觸高熱量食物、將會過量吸收卡路里、不但增加腸胃負擔、更會使身體比之前更肥胖。
2、菠蘿瘦身法
菠蘿含有分解蛋白質的酵素、這種酵素會損害口腔的腔膜、令口腔刺痛、若能克服這個障礙、維持1個星期、只以菠蘿作爲三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物、那幺便可以減輕2至3千克的體重。
注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜、而且只吃菠蘿或會營養不均衡、進行前必須細心考慮。
3、香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量、而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯、便可達到減肥的效果、因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者、香蕉讓人有飽肚的感覺、又含有豐富的鈣及維他命、可消除浮腫的現象。
注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇、應以營養高而熱量低的食物爲佳。
