早飯空腹吃水果好不好

早飯空腹吃水果好不好，這是個值得人們深思的問題。現在很多年輕人，因爲上班時間早，常常來不及吃早飯，就喜歡空腹吃水果來代替早餐。那麼早飯空腹吃水果好不好，跟隨我一起來了解一下吧。

早飯空腹吃水果好不好1

早上空腹吃水果是不好的，大多數水果含有更多的酸，空腹飲食會刺激胃腸道，並長時間引起胃痛。 對於患有腸胃疾病的人，他們的胃酸更多，而在空腹的地方進食含酸的食物，或其他有機酸的水果易誘發胃癌發作。

空腹時勿吃8種水果

1、番茄

含有大量的果膠，柿子酚，可溶性收斂劑和其他成分，它們容易與胃酸反應並凝結成不溶性物質。這些腫塊會阻塞胃的幽門，增加胃的壓力，引起急性胃擴張，使人感到胃痛。

2、柿子

最好不要吃未熟的柿子。如果吃得太多，會出現腹痛或噁心。空腹時，胃中含有大量的胃酸。它容易與柿子中的柿子酚，酚，膠，果膠和可溶性收斂劑發生反應，形成胃柿子石綜合徵，引起心口疼痛，噁心，嘔吐，胃擴張和胃潰瘍，甚至胃穿孔，胃出血和其他疾病。

3、香蕉

許多人喜歡吃香蕉，它含有很多營養。它包含大量的鎂。如果空腹吃很多香蕉，血液中的鎂含量會突然上升，從而導致人體血液中鎂和鈣的比例失調，從而抑制心血管系統，並且不健康。

4、大棗

含有大量的.果膠和單寧酸，很容易與人體內的胃酸結合，導致胃硬結塊。特別是睡前不能吃太多，患有慢性胃腸道疾病的人最好不要吃。

5、橙子

含有很多糖和有機酸。空腹吃橙子會刺激胃粘膜並增加胃酸，使脾胃飽滿和泛酸。

6、新鮮荔枝

荔枝含糖量很高。空腹飲食會刺激胃粘膜，引起胃痛和腹脹。另外，空腹吃太多新鮮荔枝會由於體內過多的高糖突然滲入而引起“高滲性昏迷”。

7、菠蘿

含有非常強的蛋白水解酶。如果飯前食用，很容易造成胃壁損傷。最好將菠蘿浸在淡鹽水中。飲食過多會引起嘴脣和舌頭瘙癢和過敏。暴飲暴食會使胃酸過多，並使人感到噁心。

8、山楂

具有酸味，具有促進氣血和消除食物的作用，但如果空腹食用，不僅會消耗氣體，還會增加飢餓感並加重胃部問題。

早飯空腹吃水果好不好2

一、早上空腹吃水果好嗎

人在經過一夜休息之後，供應的大腦肝糖耗盡，早上起來適量的吃水果可以儘快補充糖分，而且此時腸胃功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，早上吃水果，各種維生素和養分容易被吸收，可以應付上午工作或學習的營養所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想讓酵素在體內產生不同作用，最好根據個人體質食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，從消化方面來看，有腸胃疾病的人也不適宜早上空腹吃水果。

二、早上空腹能吃的水果

人的腸胃在經過一夜休息之後，功能處於激活恢復中，消化功能不強，這時候適合選擇一些酸性不太強，澀味不重的水果，蘋果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，還不含有過多的微量元素或是鞣酸，不會對腸胃造成刺激，這類水果早上空腹狀態下可以適量的的吃一些。

三、早上不能空腹吃的水果

1、香蕉

香蕉中富含大量的糖和纖維物質，有消化通便的功效，當腸胃中沒有可供消化的其他食物時，吃香蕉就會加快腸胃運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。而且香蕉中含有大量的鎂，攝入過量的鎂元素會導致血液中鎂含量增加，對心血管系統產生抑制作用。

2、柿子

空腹狀態下，人的胃中含有大量胃酸，胃酸與柿子中的柿膠酚，果膠，可溶性收斂劑發生反應，凝結成不易溶解的胃柿石，容易引起心口痛，噁心嘔吐，胃擴張，胃潰瘍，嚴重的甚至引起胃穿孔，胃出血等惡疾。

3、山楂，橘子

山楂，橘子都是含有大量有機酸如果酸，山楂酸，枸櫞酸，糖分的水果，空腹食用這些水果的時候，胃中的胃酸劇烈分泌，對胃黏膜產生了不良刺激，容易導致胃脹，噯氣，泛酸，甚至加重原本就存在的胃炎，胃潰瘍等症。

4、黑棗

黑棗中含有大量果膠和鞣酸，在空腹狀態下吃黑棗，鞣酸果膠和體內的胃酸相結合，容易凝結成硬塊，患有慢性腸胃疾病的人羣尤其不宜空腹食用。

四、水果在哪個時間吃好

上午是新鮮水果的最佳食用時間段，這段時間吃水果對人體最能發揮應有價值，產生有利於健康的營養物質，水果最好在飯後兩個小時吃較適宜，這樣有助於消化，而且營養易於吸收，有利通便，而且水果的酸甜味道會讓人感覺神清氣爽，有助於保持好的心情；入睡前最好不要吃水果，尤其是纖維含量高的水果，不利於消化，對腸胃功能不好的人來說更有損健康。

1、晚上不要吃榴蓮

榴蓮的蛋白質，脂肪含量不高，生糖指數也不高，但是在榴蓮的營養成分中，有三分之二的糖分，患有高血壓，低血壓，胃潰瘍，心血管功能不佳的人羣吃榴蓮就尤其需要謹慎了，晚上最好是不要吃榴蓮，就算吃也要減少其他食物的食物量，以免攝入過多熱量，加重原有疾病。

2、晚上不要吃牛油果

牛油果是一種高能低糖水果，從保健效果來說，吃牛油果有清腸健胃的功效，而且還能有效降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統，但由於牛油果的植物脂肪含量過高，不適合晚上食用。

3、晚上不要吃火龍果

火龍果的維生素，胡蘿蔔素，花青素，鈣，磷，鐵和水溶性纖維含量豐富，能夠幫助預防便祕，幫助通便，有很好的營養功效，但是由於其中含有天然葡萄糖，因此晚上不宜食用，尤其是糖尿病人，腸胃功能紊亂人羣，容易腹瀉的人羣應該忌食。

4、晚上不要吃提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。但是提子糖分含量很高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者不宜多吃，尤其不宜晚上食用。

5、小貼士：不同時間選擇不同水果

上午吃蘋果，梨，葡萄提神

人體經一夜休整後，腸胃功能尚在激活中，早上吃水果不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽，能更好的應付上午工作或學習活動的營養所需。上午吃水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。