早上空腹吃什麼水果養胃又減肥，我們早上的時候需要注意自己的飲食，有些食物是不適合空腹吃的，那麼有哪些食物空腹吃了既能養胃又能減肥呢？下面小編爲打擊整理了早上空腹吃什麼水果養胃又減肥。
早上空腹吃什麼水果養胃又減肥1
蘋果
蘋果的減肥功效大家應該都不陌生了，蘋果屬於溫性水果，具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃等功效，因此空腹食用蘋果不僅可以減肥，而且還不會傷害腸胃健康。蘋果含有豐富的維生素以及膳食纖維，早上空腹食用蘋果的減肥效果是最好的，另外蘋果減肥還可以煮熟了吃，煮熟之後的蘋果營養大部分都會保留並且適合減肥期間不能吃寒涼食物的女生，可以說是空腹減肥水果的最佳選擇了。
葡萄
很多人以爲葡萄不能空腹食用，其實是錯誤的，葡萄中含有多種維生素、糖類和有機酸等營養物質，空腹食用葡萄可以爲身體補充營養物質。另外葡萄的減肥效果也是比較強大的，飯前食用葡萄可以增加飽腹感，另外葡萄中含有的豐富礦物質能夠幫助排毒以及清理腸道。除此以外葡萄連着皮吃減肥效果更好，因爲葡萄皮中含有的花青素可以幫助脂肪的分解以及降血脂，但有一點需要注意的是，葡萄糖分含量較高，在減肥期間一定要適量的食用。
草莓
很多人可能都不知道草莓其實是一種可以養胃的水果，草莓具有潤肺、健脾胃、補血、益氣等功效，是十分滋補的水果，並且草莓本身的營養配比就比較合理。另外草莓是一種熱量很低的`水果，並且還含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的幫助消化和排便，從而達到減肥功效。不過對於脾胃虛寒的人來說草莓不宜多吃，另外不宜大力的清洗，所以在食用之前用淡鹽水浸泡可以幫助更好的清潔草莓。
早上空腹吃什麼水果養胃又減肥2
女生吃什麼水果減肥效果最好
一、火龍果
火龍果中黑色籽可以促進腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄，還能在消化的過程中吸附出大量的油脂，因此吃火龍果可以有效的去油和甩脂。另外火龍果中還含有豐富的食物纖維和水分，飽腹效果和緩解便祕的效果都非常好。
二、蘋果
蘋果的熱量低，食物纖維含量豐富，食用後既可以增強飽腹感，還能降低熱量的攝入，非常適合在減肥期間食用。另外蘋果中含有大量的果膠，既能促進食物排泄，也能在消化的過程中捎帶出腸胃內的廢物和毒素。減肥瘦身的效果顯着。
三、葡萄柚
葡萄柚中含有芳香族化合物，有降低飲食慾望的作用。另外葡萄柚中含有的大量的食物纖維，食用後同樣能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄，進而達到減肥瘦身的效果。此外，葡萄柚的含糖量極低，食用後完全不用擔心血糖值的變化，有助於好身材的保持。
四、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素和礦物質，對提高代謝率有着巨大的幫助。另外獼猴桃中含有豐富的可溶性食物纖維，既能增強飽腹感，還能加食物的消化排泄，同時還可以在消化的過程中吸附出多餘的油脂、廢物等，有減肥瘦身的效果。
五、聖女果
聖女果中含有豐富的番茄紅素，既能提高代謝率，還可以抗衰老和美白肌膚。堅持吃聖女果就可以有收穫好身材和好臉蛋的雙重好處。另外聖女果中還含有大量的食物纖維，食用後可以立即飽腹，既能防止暴食還能減少熱量的攝入，同樣有助於減肥瘦身。
