對於減肥者而言,在選擇水果時真的要慎重,千萬不要吃含糖量高的水果,否則會嚴重影響到減肥效率，那麼到底晚上吃什麼水果有利於減肥，才能完成減肥目標呢？下面和我一起來看看吃什麼水果減肥吧。
吃什麼水果有利於減肥1
第一名：蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品，每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
第二名：杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
第三名：香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名：藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名：甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。
第七名：櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名：越橘
能幫助減少尿路感染的機率。
第九名：葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎？那就開吃以上這些水果吧！
第十一名：西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的'時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因爲受熱時間過長而分解。
第十二名：石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第十三名：百香果
百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含 有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
溫馨提示：很多人會選擇在飢餓時用水果先代餐填肚子，殊不知水果也不是每個品種都能空腹吃。蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸，會刺激胃壁黏膜，導致引發胃反酸、消化不良等問題，切記有些水果空腹的時候是不能吃的，詳情查看《哪些水果空腹不能吃》。
吃什麼水果有利於減肥2
現在夏天到了很多愛美的女生們都特別的熱衷於減肥，爲了讓自己在夏天裏露出好的身材和穿上漂亮的衣服減肥可謂是吃盡了苦頭，而水果也就成了大家減肥的最佳選擇，水果的營養價值是極高的，而且它還有非常顯着的減肥效果，那麼到底哪些水果可以減肥呢？下面就一起來看看吧。
1、西瓜
西瓜果肉富含汁液，能迅速產生飽足感外，亦能補充人體流失的水份，有利身體新陳代謝，幫助體內廢物排出。
2、番茄
番茄含有的營養成分十分豐富，但是含有的熱量卻很低，可以在吃飯之前食用一顆大的番茄，這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜餚的攝取，而且還能達到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話，也可以將番茄作爲點心。
3、葡萄
減肥期間，常因食物熱量攝取減少，會產生眩暈等現象，此時可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血的作用。
4、櫻桃
櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因爲所含的甜份較高。
5、番石榴
番石榴的肉有點硬，在食用的時候必須要慢慢咀嚼，這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴，在晚餐的時候吃就可以了。
6、草莓
草莓含有豐富的纖維，對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果，夏天享用能清熱消暑、利尿。
7、奇異果
奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素，因此很適合與肉類搭配。
8、檸檬
減肥期間水分的攝取是很重要的，對於不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。
9、鳳梨
鳳梨能夠分解蛋白質，能夠幫助消化的作用。而且鳳梨和肉類食物搭配的話，就可以很好的減輕由於過多食肉類以及油膩食物後的油膩感。
10、香蕉
想要瘦身又沒時間準備早餐的人，可以喝一杯香蕉牛奶汁，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量。
